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今天，我们先从一个段子说起—— 这说明啥？ 成年人的生活真是太难了..... 这也说明，骑自行车真能减肥（如果你每天都骑个几十公里的话）。不过，肥是减了，似乎也会给你带来一些别的困扰...... 关于自行车与男性生殖健康，这个话题一直颇受关注：有说法「男性备孕不要长时间骑自行车」，这是真的吗？ 那咱们今天就来说道说道。 男士不宜骑车太久它可能导致的泌尿男科疾病自行车是常用的交通工具，尤其是共享单车，早已是大多数人城市理想的代步工具。 在初夏的晚风中，骑着单车穿行在大街小巷，颇有《蓝色大门》里的少年气息： 虽然作为胖胖的成年人，咱们骑车的时候可能实际上看起来是这样： 而公路自行车、健身房的动感单车也是许多人喜爱的健身道具。 很多人喜欢骑车，就是因为和跑步和健身比起来，似乎没那么累，而且还能体验速度的快感。 其实，骑自行车对于男性来说真的不是一个特别好的运动，因为它可能导致的泌尿男科疾病实在太多了。 包括但不限于—— 1 会阴部麻木 最为常见，学名叫「阴部神经卡压综合征」。 真的是你骑你也麻，是不是觉得自己长久以来的隐秘情况被说中了！ 这是由于局部压迫导致的阴部神经和会阴部组织缺血，这在长时间骑车的自行车运动员中发生率高达50–91%。 2 勃起功能障碍 骑车骑得嗨，结果骑完硬不起来。真的是这样吗？ 之前有许多研究表明，自行车运动员的阳痿（ED）发病率显著高于不骑车的人群。 也有一些研究表明，虽然自行车骑行者的IIEF-5均分要比游泳和跑步者高，但还不至于到要发生ED的地步。 综合各项研究的荟萃分析的结果还是认为：目前有限的证据倾向于支持自行车运动和ED之间存在一定的关联，尤其是在校正了年龄等因素的情况下。 3 男性不育 一些研究表明，长时间骑行会导致精子畸形率显著升高（但不影响其他的精液参数）。 即便只升高畸形率，也有可能对怀孕概率甚至是胚胎质量造成影响。 原因？还是跟睾丸温度升高和局部缺血有关。
4 睾丸肿瘤 拿前环法N冠王阿姆斯特朗来给大家举例，他就得了睾丸癌，而且这在自行车运动员里并不是个例。 据媒体报道，自行车帝王阿姆斯特朗在1996年10月参加世界顶级公路赛时被诊断出患了睾丸癌。 癌变扩散到了身体内，连医生对其康复都不抱希望。但在切掉一个睾丸之后，经过12个星期的化疗和一年多的停赛休养，阿姆斯特朗于1998年2月康复，并在其后创造了环法大赛七连冠的奇迹，被人们称为“环法英雄”“抗癌勇士”。
但总体来说，相关研究对于睾丸肿瘤和自行车运动的关系还不是很确定，还有待进一步研究。
男士还能骑车吗？要讲究方法…既然骑车可能会损害男性健康，我们该采取什么对策呢？ 首先，要因人而异，比如，上下班通勤的短时间骑车族： ①尽量少骑：单程骑个10多分钟就差不多了，最好不要超过一小时。 ②多站一站：尽量每个红灯都能下来站一站（还能有效避免闯红灯）。 如果实在要长距离骑车通勤，就不要骑共享单车了，自己买个车，并选择尽量柔软的凹陷型坐垫。 如果你是公路自行车运动员： ①也要多站一站：骑行的过程中站立时间达到20%，会阴麻木和各种问题的发生率就会显著降低。
②选对装备： ☑选择尽量柔软的凹陷型坐垫； ☑调高龙头位置（与坐垫平行最好）； ☑骑行服装不要太紧，也不要不透气； 生命在于运动，运动也要科学才行。
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