如何补肾阳呢? 今天推荐一个方法,不用药也不用针灸,只需要会“站”,就可以引火下行,把自身上焦多余的火气引下来补肾。 金鸡独立 这是一个很多人都推荐过的方法,而今天要介绍的是它的“升级版”——瑜伽的“树式”“树式”的动作,把人比拟成大自然中生长的一棵树,肾气充足地扎根大地,伸展肢体,向上生长。它比起普通版金鸡独立更进一步,好处是,能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦,以温暖肾阳。 【具体步骤】 1、山式站立,也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方,脚尖不要向外分开。 2、左手放于髋部,弯曲右膝,右手抓住右脚,右膝向右(外)侧打开。将右脚心放到左大腿内侧上端,脚趾朝下,脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。 3、保持左腿伸直稳定,髋部的稳定。 4、右膝向后压,双臂侧展与肩在一条直线,翻转双掌心向上,双臂向上举过头顶合十,保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。 普通版的金鸡独立,重点是闭眼,是你在失去平衡站不稳的时候,用站立的那只脚不断地去寻找平衡,会左右扭动,然后你的意识全在脚上,就会把身体的气血引到脚底。而升级版的“树式”,它的要领更复杂一些,因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡,直接把气血引到肚脐以下的下焦。 |
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