|
相信很多女生有过这样的经历：背包肩带总是不一样长，尤其是背双肩包的时候；穿背带裤的时候，总是不能把两边调成一样的长度；夏天穿宽松体恤，有一边肩膀总是滑掉。 很多人都会下意识认为这是衣服的问题，忽略掉自身因素。那么这个自身因素是什么呢？ 实际上，两边背带不一样长的时候就表示你的身体出现了一些问题，久而久之，问题在我们的忽略中逐渐加重。 在医学上，我们将这种情况称之为高低肩，顾名思义就是，两边肩膀不一样高。如果你这时候还认为只是肩膀高低不一致，和健康无关，那就错了。 先做一个小测试，以下这些情况你占了几种？ 1） 总是用一边肩膀背包； 2） 习惯了身体偏向一侧伏案办公的姿势； 3） 喜欢翘二郎腿； 如果这三条你都有的话，就需要格外注意了，因为这些不良习惯可能会让你患上高低肩。 造成高低肩的原因人是一个整体，自上而下可以看做是一个链，人体若干环节的联合运动需借助关节衔接起来，称之为运动链。当某一个部位出现问题的时候，其他部位也会有一定影响。 有高低肩的人，需要特别注意一下自己的脊柱问题。根据临床数据表明，高低肩是脊柱侧弯的明显表现之一。脊柱侧弯最常见的不良影响就是：脊柱变形、肩背不平、腿脚不等长、驼背鸡胸、身材矮小、活动范围减小等。 大多数时候，我们将因为长时间保持一个姿势导致肌肉僵硬导致的高低肩称为单纯高低肩，这种情况是因双侧的肩颈部肌肉功能不协调引起的；另一种高低肩是因骨盆位置不正引起的。 肌肉都是有记忆的，它总是按照人体最习惯舒适的方式发力。在刚刚那三个不良姿势中，长时间重复做，肌肉形成及以后，就会出现两侧的肩胛提肌和斜方肌上束的张力不平衡，完成动作时功能就会不协调。 其中，所谓的肩胛提肌，它主要负责将我们的肩胛骨向上提。肩胛提肌在长期紧张的状态下，导致肩胛骨一直处于上提状态下不来，视觉上就显得肩膀变高 其次，斜方肌上束主要位于肩颈线，当斜方肌也变得紧张僵硬的时候，肌肉线条很难好看，视觉上就会显得臃肿，所以穿衣服时会给人感觉总是没有别人显瘦有气质。同时，斜方肌上束的功能是近固定时使得肩胛骨上提。 而这两块肌肉同时紧张，高低肩的出现也是意料之中。 这种情况下要想解决高低肩的问题，就要去松解紧张肌肉，对肩胛提肌和斜方肌中上束进行针对性拉伸。 改善紧张的肩胛提肌1、手法松解：从颈部上段沿肌肉向下松解，至肩胛骨上角部位，重复多次；  2、自我拉伸：以右侧损伤为例，坐姿直立，右手置于身体后侧，略微低头转向左侧，左手从头前侧往后扶住脑后，向下拉伸，每次保持20秒，共3分钟；  以上是针对肌肉失衡、肌肉紧张导致的高低肩解决办法，如果是因为脊柱、骨盆导致高低肩，需要从根本出发，先解决根源问题，让脊柱、骨盆回到正确位置，再继续调整高低肩的问题。 |
|
|
