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血液粘稠,会出现4个信号,减少血栓,喝好3杯水,谨记五个字

原创
2020-05-18  营养师雪...

血浊百病生,血清自安宁。

血液,流淌于身体各处,输送营养,排泄废物。

一旦血液健康出现了问题,则会严重损害身体健康。

随着年龄的增长,血管弹性会减弱,管腔也变得越来越狭窄。

久而久之,细胞易相互紧贴靠拢,导致血液粘稠度增多,危害心脑血管健康。

一旦血液粘稠度增高,十分容易形成血栓,堵塞血管,诱发严重血管类疾病。

可以说,血液粘稠,是血栓的“序曲”,想要预防血栓,要先从战胜血稠做起。

血液粘稠,会出现4个信号,减少血栓,喝好3杯水,谨记五个字

1、易犯困

血液粘稠,会导致人体内血液流动缓慢,影响红细胞的携氧能力,容易导致大脑缺血缺氧,进而导致人容易犯困。

2、反应迟钝

晨起后,头昏脑胀,反应迟钝,吃过饭后,才能逐渐清醒,晚上异常精神,此时,需要警惕血液粘稠了。

3、口唇发紫

部分血液粘稠的人,会伴有红细胞增多,此时,嘴唇就会发绀(呈青紫色),且稍微做一些体力劳动,就很喘不过气。

4、视力突然模糊

视力出现短暂性模糊,甚至突然看不清东西,需警惕血粘稠,营养物质和氧气不能及时供给视神经所致。

血液粘稠,减少血栓,喝好3杯水

第一杯:晨起后,一杯温开水

经过一夜的睡眠休息,身体处于缺水状态,血液也更易粘稠。

此时,喝一杯温开水,35-40℃左右,200ml,可稀释血液,减少血栓形成。

因此,晨起后,不论你是否口渴,都要喝一小杯温开水,还有助于排毒。

第二杯:两餐间,一杯代茶饮

两餐之间,泡一杯代茶饮,可消脂排毒,防血栓。

华花苗苦丁茶,泡水代茶饮,降脂排毒,改善血稠,防血栓。

将华花苗、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。

荷叶,用其泡水,药用价值极高,其含有较多的黄酮和生物碱,可降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液浓粘状态。

小叶苦丁,泡水喝,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低之效,有助于减少动脉粥样硬化,预防血栓。

华花苗,药食两用,用其泡水喝,既可降低血清三酰甘油,还能提升高密度脂蛋白,有助于改善血脂,排出毒素。

搭配在一起,做茶饮,可排毒,降脂、改善血粘稠,防血栓,保护心脑血管健康。

第三杯:晚睡前,一杯温开水

晚上,人体睡眠时,血液流速会变缓,血液粘稠度,也会有高低起伏。

睡前,喝一杯温开水,不超过200ml即可。

有助于,减少夜间血液粘稠度,还可滋润呼吸道,助力睡眠。

血液粘稠,减少血栓,谨记五个字

第一字:吃

饮食,对于预防改善血液粘稠,有很大的帮助。

吃点鲜果蔬

多食新鲜的蔬菜,对于血管健康,十分有益。

蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性,降低血液中胆固醇的含量,有助于改善血粘稠。

吃葱蒜

大蒜含有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等,具有与阿司匹林同样的抗凝作用,可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。

每天吃数瓣大蒜,无论生食或熟食均有效。

洋葱,所含二烯丙基二硫化合物,能增加纤维蛋白溶酶活性,促进血凝溶解,又能降低血脂和血液黏稠度。

第二字:戒

戒烟酒

吸烟、喝酒,是常见的两个行为。

然而,过度饮酒和吸烟,不但会产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞,是形成老化的一个原因),还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。

所以,想要改善血液粘稠,一定要注意戒烟酒。

第三字:眠

不熬夜

长期熬夜,会影响身体代谢水平,出现三高、肥胖等健康问题。

熬夜,还会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管内垃圾不能及时排出,增加血管粘稠、堵塞的危险。

所以,想要改善血液粘稠,一定要注意少熬夜,早睡早起。

第四字:控

控体重

肥胖者的机体组织,对游离脂肪酸的动员和利用,比普通人少,血中的游离脂肪酸就会积聚,血脂容量也会增高,血液容易粘稠。

此外,超重、肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等一些列疾病。

所以,想要调改善血液粘稠,一定要控制好体重,避免肥胖超重。

第五字:动

长时间坐着不动,身体代谢会降低,血液流速变慢,容易导致血液粘稠。

所以,改善血稠,要注意让自己“动”起来。

转动手腕

刺激手腕部,可以刺激到六条经脉,通过这些经脉,会将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络。

双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。

踝泵练习

踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

躺着或者坐在床上不用动,大腿放松,双膝自然伸展,然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内,尽最大角度地勾脚尖(向上勾脚,让脚尖朝向自己)之后再向下踩(让脚尖向下)。

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