|
血浊百病生，血清自安宁。 血液，流淌于身体各处，输送营养，排泄废物。 一旦血液健康出现了问题，则会严重损害身体健康。 随着年龄的增长，血管弹性会减弱，管腔也变得越来越狭窄。 久而久之，细胞易相互紧贴靠拢，导致血液粘稠度增多，危害心脑血管健康。 一旦血液粘稠度增高，十分容易形成血栓，堵塞血管，诱发严重血管类疾病。 可以说，血液粘稠，是血栓的“序曲”，想要预防血栓，要先从战胜血稠做起。 血液粘稠，会出现4个信号，减少血栓，喝好3杯水，谨记五个字 1、易犯困 血液粘稠，会导致人体内血液流动缓慢，影响红细胞的携氧能力，容易导致大脑缺血缺氧，进而导致人容易犯困。 2、反应迟钝 晨起后，头昏脑胀，反应迟钝，吃过饭后，才能逐渐清醒，晚上异常精神，此时，需要警惕血液粘稠了。 3、口唇发紫 部分血液粘稠的人，会伴有红细胞增多，此时，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，且稍微做一些体力劳动，就很喘不过气。 4、视力突然模糊 视力出现短暂性模糊，甚至突然看不清东西，需警惕血粘稠，营养物质和氧气不能及时供给视神经所致。 血液粘稠，减少血栓，喝好3杯水 第一杯：晨起后，一杯温开水 经过一夜的睡眠休息，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。 此时，喝一杯温开水，35-40℃左右，200ml，可稀释血液，减少血栓形成。 因此，晨起后，不论你是否口渴，都要喝一小杯温开水，还有助于排毒。 第二杯：两餐间，一杯代茶饮 两餐之间，泡一杯代茶饮，可消脂排毒，防血栓。 华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。 将华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。 荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态。 小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。 华花苗，药食两用，用其泡水喝，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。 搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。 第三杯：晚睡前，一杯温开水 晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。 睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。 有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。 血液粘稠，减少血栓，谨记五个字 第一字：吃 饮食，对于预防改善血液粘稠，有很大的帮助。 吃点鲜果蔬 多食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。 蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，有助于改善血粘稠。 吃葱蒜
大蒜含有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。 每天吃数瓣大蒜，无论生食或熟食均有效。 洋葱，所含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
第二字：戒 戒烟酒 吸烟、喝酒，是常见的两个行为。 然而，过度饮酒和吸烟，不但会产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。 所以，想要改善血液粘稠，一定要注意戒烟酒。
第三字：眠 不熬夜。 长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。 熬夜，还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。 所以，想要改善血液粘稠，一定要注意少熬夜，早睡早起。
第四字：控 控体重 肥胖者的机体组织，对游离脂肪酸的动员和利用，比普通人少，血中的游离脂肪酸就会积聚，血脂容量也会增高，血液容易粘稠。 此外，超重、肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等一些列疾病。 所以，想要调改善血液粘稠，一定要控制好体重，避免肥胖超重。
第五字：动 长时间坐着不动，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。 所以，改善血稠，要注意让自己“动”起来。 转动手腕 刺激手腕部，可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。 踝泵练习
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
