男人，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。

而对于45岁的男人来说，上有老下有小，是事业和家庭的稳定期，同时也是身体健康的“这转折点”。

数据显示，男人的寿命往往比女性短3-5岁，但生活中往往也不缺少长寿的男性。

那么，寿命长的男性都有哪些特征呢？

男人45岁以后，有“3大2小”的特征，恭喜你身体健康，是长寿体质

1、手劲大

人的握力会随着身体机能衰退而降低，手劲大，也是身体强壮的表现。

握力大小能反应出一个人的肌肉量，骨密度和心脏的机能情况。

所以，手劲大的人，身体更健康，科学研究显示，手劲大的人易长寿。

2、肺活量大

美国大学医学院研究表明，肺活量在一定程度上可以预测人体寿命的长短。

肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多。

也证实身体代谢机能强，身体供氧充足，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。

3、臀部大

臀部大，“好胆固醇”水平高。

好的胆固醇多，也说明心血管健康，患高血脂，动脉硬化的几率更小。

所以，臀部大的男性，不仅身材好，也会更健康长寿。

4、腰腹小

医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。

肚子大的男人多半是长期喝酒形成“啤酒肚”，或是伴有心脑血管疾病。

所以，男人在45岁之后，出现啤酒肚，腹部开始变大，并不是什么好事。

因此，腹部肥胖，会影响身体健康，缩短寿命，要引起重视

5、脾气小

男人通常是家里的顶梁柱，压力自然是大的，导致男性脾气暴躁，易怒的现象。

而长期情绪不稳定，对身体的危害不容小觑，会引起血压升高，头疼，大量脱发，情绪抑郁等。

研究发现，生气1小时造成的身体与精神消耗，却相当于加班6小时。

男人到了中年，想身体健康，做好以下几件事！

一、多喝水

水是生命之源，是维持生命必不可少的物质。

身体去长期缺水，血液的粘稠度会增加，肾脏有毒物质也不能及时的排出。

研究发现，每日要补充2000毫升左右的水，身体代谢会正常运转。

尤其是男性，很少在乎这些“细节”，什么时候渴了才想起要喝水。

平时要养成主动喝水的习惯，天气越来越热，更要及时的补水。

平时一定要养成以茶代酒的好习惯，多喝一些护肾茶水。

用龙须，华花苗，玉竹，玫瑰花做成华花苗龙须茶包每日泡水喝即可！

龙须，就是俗称的玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。同时，有利于改善肾功能，减轻或消除尿蛋白等。

华花苗 具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现，华花苗含有维生素C、维生素B其他成分等，能促进肝和肾的活动。

玉竹是很好的养阴生津的药材。玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。

四者搭配，对于养肾排毒有辅助效果，日常作为代茶饮是不错的方式！

二、护阳气

我们经常用“阳刚”来形容男人，中医讲：男人要补阳，壮阳，扶阳。

所以男性护住身体的阳气，更有利于健康长寿。

若想护住自身的阳气，就要减少熬夜，过度消耗的次数。

以中医五行阴阳的理论讲，夜晚是属阴的时间，熬夜是十分耗损阳气的。

此外，男性过度的身体消耗也会损伤阳气。

因此，日出而作，日落而息，保证科学的休息，此外，也要多出去晒太阳，有利于阳气的补充。

三、戒烟酒

众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。

可是很多男性经常应酬，吸烟喝酒是避免不了。

但是切记不可过量饮酒，大量吸烟，尤其是烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！

经常吸烟喝酒的人，会加速衰老，增加患心血管疾病的风险。

男人，想要健康长寿，一定要戒烟忌酒，越早越好。

四、不硬抗

数据显示，男性看病率比女性低3成，而有3/1的男性则不会理会“小毛病”，和8%的重病。

大多数男性在身体出现问题的时候，都习惯自己胡乱买药解决。

这样长期的不积极治疗，小病不治养成大病，错过了最佳治疗时期。

所以，男性要提高自我保养的意识，身体出现不适，尽早的就医检查。

五、常运动

长期不锻炼，易使得男人们感到疲劳，精神压力大，也会损伤阳气，身体代谢减慢。

男人想要健康长寿，远离久坐，坚持运动。

研究发现，坚持运动，如快步走，能延缓大脑衰老，降低高血压，高血糖疾的发病风险。

可以根据自身条件，选择适合自己的运动，每周坚持3次以上。