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前面我们讲到了阳虚体质和阴虚体质，今天我们继续谈一下气虚体质。 什么是气虚体质？气虚体质，即是由于一身之气不足或气的功能减退，而出现的以脏腑功能状态低下为主要表现的一种体质状态。 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平时气短懒语，容易疲乏、精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂病，病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 气虚的表现气虚体质与阳虚体质近似，又各有特点。 阳虚以四肢不温、畏寒怕冷等阳气不足表现为主，而气虚体质虽有阳虚倾向，其主要表现为肺和脾功能相对较弱。人活一口气，这口气源于肾中元气，又靠脾胃化生的水谷精微、肺吸入的清气不断补充，固有“脾为生气之源，肺为主气之枢”之说，脾肺相对不足则易气虚。 所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。 气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。  脾气虚：纳少，脘腹胀满，食后尤甚，大便溏薄，神倦乏力，少气懒言，面色白或萎黄，或见水肿或消瘦，舌淡苔白，脉缓弱。多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致。 肾气虚：耳鸣、腰酸、性欲衰减、头晕健忘、脉弱、夜尿增多、小便不畅、倦怠乏力、双腿发沉等。骨质疏松、发育迟缓、小儿智力不足、月经量偏少、经期不规则、排卵期基础体温上升不多、更年期障碍、不孕、习惯性流产、记忆力减退、腰膝酸软、多尿频尿、盗汗、头晕目眩、耳鸣、四肢冰冷等，也都属中医所说“肾气虚损”的范畴。肾气虚是指肾脏功能减弱，是比较常见的疾病，该病的引发原因有很多，大家应引起高度的注意。  心气虚：心悸、气短（活动时加剧）、自汗、胸闷不舒或痛、面色苍白、体倦乏力、舌质淡、舌体胖嫩、苔白、脉虚等。由发汗、泻下太过，或劳心过度、心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。 肺气虚：自汗畏风、神疲少气，咳喘无力、动则气短、气怯声低，易遇风受寒而作恶寒发热、头痛鼻塞，或作咳嗽，或作喘作哮，反复发作，且咳痰稀薄，或呼吸短促难续．或喉中常有轻度哮鸣音。面色恍白，舌胖质淡，苔白，脉虚弱。多由禀赋不足或年高体弱，或积劳内伤，或久咳久喘耗伤肺气所致。因肺气虚使卫外不固，治节无权，开合失司，宣降失职而出咳嗽、感冒、哮症、肺胀、自汗、虚劳等疾病。 气虚体质的居家养生指南1、情志调摄 心态宜乐观，不可过度劳神。气虚体质的人一般性格都是内向的，胆小，不喜欢冒险。所以，气虚体质的人一定要培养自己豁达乐观的生活态度，不断地给自己加油鼓劲，增强自信心，可以把自己的精神寄托在自己感兴趣的事情上。到户外大自然中去感受生活，如通过摄影，赏心悦目，记录人生旅程，追求美好，表达思绪，陶冶情操。  2、形体锻炼 运动宜柔缓。气虚体质之人锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗伤元气。可选择比较柔和的传统健身项目。 3、饮食调养 宜选用性平偏温、健脾益气的食物，尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，不能蛮补、呆补，否则易导致脾胃呆滞而出现腹胀、食欲不振等。 动物性食物：如牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）等。 谷类及豆类食物：如大米、山药、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐等。 果蔬类食物：如南瓜、大枣、胡萝卜、香菇等。  4、起居作息 提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。多在自然气候环境下活动。夏季在避免烈日炽热之时，要注意加强防护，同时也要注意不宜过于贪凉，不要让室内外温度相差太大，老幼等体弱之人慎用凉水淋浴。气虚体质者也要注意房事不要过度，以免耗伤肾气。 气虚体质的人，由于机体内的气不足，能量也不够。因此出现了不耐受风、寒、暑热的气候。所以，气虚体质的人起居一定要有规律，夏季午间应适当休息，保持充足的睡眠。适当睡眠是补气的一个重要方法。 |
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