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近几日闷热的天气，难免让人变得烦躁，总想出几拳发泄一下，然而真的到了练拳的时候，又觉得浑身没力。不少学员都说好累、练不动，这种状态除了天气的原因，还有可能是到了“厌烦期”。 为什么 我们先来看太极拳的进步特点，并不是常见的“量变形成质变”，而是“没有量变只有质变”。抛开体力不说，那些重要的感受例如“松胯、塌腰、梢节引劲”等等，并不是感受越来越强，而是心里明白之后再不断练习，然后某天突然一下子领会的。 如果说量变的进步像是走斜坡，那么太极拳的进步方式就有点像走台阶。每上一个台阶都会有明显的区别，而且一旦在这个台阶站稳，也就是某个“劲”掌握住了，即使很长时间不练也不会退回去。 但也有个不好的方面，那就是每个台阶都要争取一口气爬上去，一旦某个“劲”还没掌握就停下来，很可能需要从头再来。并且爬这个台阶的过程，难以感受到自己的进步，心里便会觉得枯燥乏味，甚至不想再练下去，这就是到了“厌烦期”。 是什么 “厌烦期”也算是一种陷阱，因为在爬台阶的过程，我们是朝着更高阶段去的，难免会觉得近期练拳不在状态，甚至以为自己退步了。比如《站桩比以前还累，究竟是好是坏？》这篇文章就以站桩为例，分析了这种现象。 许多人在“厌烦期”停下，过几天后再来练习，会发觉变得很有状态。其实是意识和身体退回到之前的阶段，练习已经掌握的内容，当然会觉得很有状态。于是这样反反复复，即使过了几年时间，却还是停留在那一个阶段。这就是为何“千人万人，成一人半人”。 各位可能会说我只是锻炼身体，不追求成为那“一人半人”。然而即使是锻炼身体，也是阶段越高效果越好。虽不必太高追求，但为了有更好的养生效果，为了不混迹在最低水平，便需要跳出“厌烦期”的陷阱。 怎么办 其实各位看到这里，知道这是自己心理的必经过程，应该会更好地应对了。如果还是克服不了自己的“懒”，那么可以试试下面这几种方法。 1、 吃好睡好。俗话说吃饱才有力气，现在不存在吃不饱的问题，但要吃的有营养，并且要对应近期的气候。练拳非常耗体力，所以肉类最后不要少，夏天也要少吃上火的，防止烦躁。另外，睡眠也非常关键，如果没休息好，练拳也难以有好的状态。 2、 调整心态。既然内心厌烦，就先减少目的性，不能想着自己一定要达到某种状态，这样只会越来越着急。其实练拳本身就是一种放松，像散步一样，去除僵劲，舒缓思维。等到心平气和之后，再慢慢体会自身的感受。 3、 外界督促。可以把自己练拳的事情分享给其他人，这样无形之中就会有一种责任感，生怕一时偷懒就影响了自己的形象。如果不愿意太多人知道，可以让家人对自己进行提醒和监督。如果可以的话，找到志同道合的朋友一起练拳，既可以互相督促，还可以彼此交流来增加兴趣。 练拳的过程有许多困难，明师、天资、苦练，如果前两个已经有保证，那就已经比大多数人强了。苦练这方面，只要明确了自己的目标，就会有许多克服的办法。拳路漫漫，共同努力。 |
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