一觉醒来，突然落枕了，千万别乱按，正确的做法是......

你有没有遇到过新经络

这样的情况新经络

睡觉前明明好好的新经络

睡醒后轻轻一动脖子新经络

就痛得难受新经络

甚至在未来的几天内新经络

你都不能正常活动脖子新经络

而这一切新经络

都是落枕在“搞鬼”新经络

落枕后新经络

由于脖子僵硬酸痛新经络

很不舒服新经络

这时我们会习惯性新经络

按一按脖子新经络

或者让家人帮忙按新经络

不按不知道新经络

一按吓一跳新经络

随意按摩落枕后的脖子新经络

隐藏的风险很大新经络

因此新经络

出现落枕后要记住新经络

不能乱按新经络

否则颈椎易受伤新经络

✎案例

曾有一名四川男子因为深受落枕的困扰，找了一个略懂按摩手法的熟人帮忙“端脖子”新经络

没想到，这一“端”不仅没有解决落枕的问题，还把男子的脖子“扭断了”。最后，该名男子陷入了昏迷，被送进川大华西医院ICU抢救新经络

为什么脖子新经络

不能乱动、乱按呢？新经络

人的脖子上的新经络

颈椎神经是非常脆弱新经络

如果盲目乱按一通新经络

不知道会按错哪个位置新经络

可能造成不可逆的伤害新经络

出现落枕新经络

一般是由于新经络

颈部的肌肉损伤新经络

脖子的活动受到限制新经络

症状较轻的人新经络

一般4~5天就会自愈新经络

而症状严重新经络

则会持续多周疼痛不适新经络

甚至会频繁发作新经络

 

落枕的疼痛还会牵扯到肩膀、上臂，对日常的活动、睡眠造成一定的阻碍新经络

 4个原因诱发落枕，快改正过来

 

一个人经常出现落枕，一般是与平时的不良坐姿、站姿有关。颈部肌肉支撑着我们的头部活动，长久的不良坐姿和站姿，会使颈部斜方肌、肩胛提肌等肌肉群逐渐发生过度劳损新经络

 

颈部的肌肉出现过度劳损后，再加上以下4种诱因，就很容易睡醒后落枕了新经络

1、爱趴着睡

有些人喜欢趴着睡新经络

其实新经络

这样对颈部是不好的新经络

趴着睡时新经络

头颈会弯向一侧新经络

等到熟睡后新经络

由于颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，颈部的一侧肌肉处于过度紧张的状态，容易使颈椎关节错位新经络

 

长期下去新经络

会出现静力性损伤新经络

造成落枕新经络

 

2、选错枕头

枕头选得好不好，时刻影响着我们的睡眠质量！如果你一觉醒来，觉得脖子酸痛、肩部僵硬不适，那就可能是枕头不合适新经络

 

过硬的枕头会增加对颈椎局部神经的压迫，肩颈容易出现不适；过软的枕头难保持高度，增加对头皮的压迫面积，对血液循环不利新经络

 

在此，建议大家选用软硬适中、8~15cm高、15~20cm宽的枕头。

3、颈部受凉

在夏季，大多数人在室内都会开着空调，但一定要注意对脖子的保暖。过低的温度，对颈部的神经会带来刺激性，气血运行不畅通，从而造成颈部僵硬、疼痛新经络

 

睡觉开空调新经络

记得盖好空调被新经络

注意保暖新经络

4、患颈椎病

本来就患有肩颈劳损、颈椎病的人，容易反复出现落枕的情况，一定要引起注意，最好是到医院进行检查与治疗新经络

 

此外新经络

当颈部受伤新经络

会导致肌肉收缩新经络

关节挫伤新经络

一旦熬夜或睡眠质量差新经络

颈部的肌肉更易新经络

劳损新经络

僵硬新经络

酸痛新经络

发生落枕的概率增大新经络

 急性落枕可以这样“治”

 

落枕后，其实可以动，但是不能乱动。我们一起来学一些急性落枕的处理办法，下次出现落枕也不用慌新经络

热敷

落枕后，可用热毛巾、热水袋热敷疼痛部位，改善局部血液循环，放松肌肉、减轻疼痛，必要时，还可以吃点止痛药新经络

 

方法：将热毛巾敷在颈部10~15分钟，重复多次热敷，直至有所缓解为止新经络

伸缩运动

正确、轻轻动一动脖子，对缓解落枕有帮助。在做头部运动时，注意不要用力过猛新经络

 

方法：采取站立或坐着的姿势，挺胸收腹，往前伸头，再微微往后仰，轻轻收缩脖子新经络

按压落枕穴

落枕穴位于食指与中指相交处，即按压到凹下去的地方。早中晚各按压一次，每次按压约5分钟，按压到有酸痛感即可。

若落枕的情况持续一周以上，且无法通过热敷等方法缓解的话，尽快到医院就医新经络

 2个动作帮你护颈椎，减少伤痛

 

落枕不是小毛病，不加以保护颈椎的话，可能会发展成病。平时没事多做做简单护颈椎动作，让颈椎更年轻、健康吧新经络

耸肩运动

这一个动作帮助我们缓解肩颈的疼痛，平时多做，对肩颈的肌肉放松有利新经络

 

方法：采取坐立的姿势，脚与肩同宽，双手置于身侧；双肩向上耸，保持3秒不动；然后深呼吸，头部尽量缓慢地往后仰；连续做10次即可。

头部运动

方法：采取站立的姿势，双手放在腰两侧，腰背挺直；头部依次向前、后、左、右四个方向转动；每天坚持做3分钟即可。