【原】虽说“用筷子”是激活大脑效果最好的运动之一，但也不是越早越好！什么时候、怎么教，这篇都说清楚

上周给大家写了怎么握笔后，很多妈妈都提到了同为锻炼手部精细运动的“用筷子”，要求再接着出个教娃用筷子的教程。

OK，那紧跟着来一篇。

勿急！3岁开始学用筷子也不晚

虽然不少娃儿在爸妈或家里老人的要求下，2岁多甚至更早就开始用筷子了，但很多娃对筷子使用更偏向于“炫技”，比如能用筷子捞起东西、扒饭到嘴里，而并没有真正实现夹菜、运菜等一系列的成熟动作，并且握筷的方式也可能是用拳头抓着筷子，动作并不正确。

当然，也有天赋娃儿是可以很早就会正确使用的，只是想说，用筷子这事，并没那么着急！

孩子对工具的使用需要符合年龄发展，拿筷子这个动作对手部精细动作要求很高，需要调动手部和腕部30多个大小关节和50多条肌肉，所以在孩子的手部精细发展还没跟上的情况下，是很难做出正确动作的。当然了，一旦学会了，用筷子会是激活大脑效果最好的运动之一。

正式需要开始学习使用筷子的年龄是四岁。

教育部的《3-6岁发展指南》中，对发展手部动作协调性这一项上，建议4-5岁会用筷子吃饭，5-6岁能熟练使用筷子。

不过有一些娃还没到3岁，看到大人拿筷子也会想玩，这个时候筷子对他们来说就跟玩具差不多，在安全的前提下，让他们玩玩也未尝不可，但不必强求他们学会。

准备适合宝宝的专用筷子

等到娃想用筷子吃饭时，就可以给他们准备宝宝专用筷了，一是卫生、二是会有仪式感，三是一双适合娃的筷子对孩子会更安全，也能帮助他们更好地学会。

选择适合宝宝的筷子，首先要考虑的是筷子的长度，太长的筷子容易戳到娃脸不说，还会让他们更难使上劲。

怎么才是合适的长度呢？将娃的拇指和食指打开，形成 90 度直角，然后测出两个指尖之间的距离乘以 1.5 ，就是筷子适合的长度。

一般来说：3~4岁用14.5cm左右的筷子，5~6岁用16cm左右的筷子，等到7~9岁差不多就要用18cm的筷子了。

除了筷子的长度，筷子头也是要注意的，最好选择前段扁平或粗一点的筷子，会更方便孩子夹起食物 。

材质的话选择安全的、轻质的即可，像木质的或者ABS树脂、硅胶都可以。

这里一定会提到儿童训练筷，最常见的就是带这种三个指环套的。

训练筷有没有必要用，主要看目的。

如果是想让娃早点学会用筷子，使用训练筷的目的是“更好过渡到用筷”，那么必要性就不大，因为用学习用筷子不需要提前过渡，并且训练筷使用方式和用普通筷子的手指操作完全不一样，训练筷就算用得麻溜，也不能帮到学习使用筷子。

但也有不少情况是娃儿见大人用筷子也闹着要用筷子、甚至要抢大人筷子，那给娃弄个专属筷子“玩玩”满足好奇心也OK，如果可以让娃happy有成就感，吃饭香喷喷，也是好事。

就目前而言，对训练筷并没有明确的褒贬评价。所以大家根据娃自身的情况来就好。

正确拿筷子的姿势

不少爸妈可能自己拿筷子的姿势都是错误的，想要教娃正确的姿势，首先自己先要知道正确姿势是怎样的哈。

动起来是这样的，下边筷子固定住，上边筷子上下移动：

一直错误姿势拿筷子的爸妈可能会觉得这样拿起来好变扭啊，其实只是自己不习惯而已，这样的拿筷子之所以叫正确的姿势，也是从筷子从发明到现在总结出的一种最最最有效的使用方式，不论是大骨头还是小豆子都能容易夹起来，而且手指更好发力，夹的途中不容易掉菜。

像其他的错误拿法多多少少都会有些不便，比如其中最常见的一种错误拿法就是把中指放在下面筷子下。这样拿筷子，确实可以动起来，但是因为缺乏中指往上推动的力，很多东西是夹不利索的，而且上面的筷子还容易掉：

知道了正确拿筷子的姿势，接下来就一步一步教娃怎么用筷子吧：

学习正确用筷子的步骤

1.娃一开始手指还不够灵活时，可以让他们先做个暖身运动，让大拇指和食指、中指上下相对做开合的动作：

2.锻炼得差不多后，让右手食指和大拇指呈C型，中指微弯曲向前，摆出类似图中的“鸡爪样”:

3.将筷子放在孩子中指侧边和虎口处，然后让娃自己用食指和大拇指抓住，注意大拇指放在食指大约指甲盖末的侧边:

4.让娃握住筷子上下摆动：

5.等到上一个动作练熟练后，把另一只筷子穿过大拇指，然后让娃用无名指和小拇指抵住：

6.一开始爸妈可以帮忙先用手固定下方的筷子，让上方筷子上下移动，也就是正确夹筷子的姿势：

7.熟练后，就可以松手，让娃自己试试了。

8. 最后夹东西的时候也要注意，是手心45度朝上，而不是手背朝上，不然夹起来送到嘴边的时候，手还要翻转一下：

爸妈可以先自己按照上面的分解动作做一遍，然后和娃一起玩一下，很快就能学会哟。

锻炼娃拿筷子的小游戏

任何时候都别忘了趣味性！

 ▷ 1.存钱罐投硬币

如果娃还太小，手指的力度还不够，可以先从锻炼三个手指的力度开始，除了最简单的平时让娃多抓抓东西外，还可以让他们玩投硬币到存钱罐的游戏。

因为硬币是扁平状的，从抓起来就需要比较大的力气，而且最主要的是用到大拇指、食指和中指的力度，等到塞硬币到存钱罐的动作，更需要用到食指的推力，而且存钱罐的口一般都比较小，塞进去也需要手眼的协调能力，这些锻炼到的能力和用筷子都是相符的。

如果直接投硬币会觉得没啥意思，可以和娃一起玩运金币的游戏，就是把硬币和存钱罐分开放，和娃比赛投，看谁投得多，当然当妈都懂的，玩的时候该放水就放水哈，让娃开心地锻炼到就好。

 ▷ 2.筷子运输车游戏

等到孩子已经会正确拿筷子了，但是不够熟练，可以和他们玩筷子运输车的游戏，方法和上面的类似，只是这次要拿出筷子这个真家伙了。

把要夹的东西，和盛东西的两个碗放在桌子的两边：

然后就开始比赛看谁夹的多了：

最开始可以从大块的，易夹的食物给娃练习，像土豆块、胡萝卜块这些，也可以买一些彩色棉球，这些会比较好夹，等到娃都觉得So easy 了，可以再换成小豆子啊这些，不要难为娃，打击了他们的自信心。

OK妈最后说：

哈，我们这届爸妈真是不容易啊，不仅要做到共情，照顾到娃每一个小情绪，像擦屁股、学写字、学拿筷子等各种吃喝拉撒的细节，都关注得很到位~

但我还是非常想说一句，了解是必须的、关注是必要的，但请放松、完全不用焦虑。很多东西其实稍加引导，孩子们长大了也都会了～

周末愉快哦～

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