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人体每天都需要进食，这些食物在我们的消化道中进行消化和吸收，然后就会将食物残渣排出体外。这是一个正常的生理过程，但是由于人们在日常的饮食和生活习惯上不注意，可能就会容易使人的肠道健康出现问题，这个时候便秘就会出现了，如果便秘经常发生，体内毒素就无法及时排出堆积在我们的肠道里面，对身体各个器官健康的影响也是非常大的，所以说及时调理才是关键。
很多人觉得便秘的时候吃香蕉对人体具有润肠通便的作用，其实不是这样的。香蕉里面含有大量的鞣酸，这种物质在进入到我们的身体之内，就会容易使粪便变得比较干燥，从而加重便秘的症状，所以说便秘出现时尽量不要再吃香蕉了。今天小编，就为大家介绍几个小方法，能够缓解便秘的症状，这几个小方法就在文章下方一起来看吧！
便秘别吃香蕉了，这几个小方法，或能助你“一泻千里” 保持适量运动 运动对我们的身体健康来说是十分关键的，因为在运动的同时会促进我们大肠的蠕动，这个时候就会帮助人体消化，在平时的生活中如果有便秘症状出现时，参加适量的体育锻炼，不仅能够增强人的体质帮助人体锻炼腹肌，而且还可以缓解便秘的出现，对人的肠道健康是十分有好处的。
多喝水 水是人的生命之源，在日常的生活中适量饮水有利于我们的身体健康，尤其是经常便秘的人，在平时的生活中一定要保证充足的饮水量，因为饮水不足的话就会容易使肠道内的大便变得比较干燥，这个时候就会容易出现便秘，同时身体缺水也会容易使人的皮肤出现发干长皱纹的现象，所以说在日常的生活中一定要及时改变这种不良的生活习惯，只有在日常的生活中多喝水，那么我们的肠道才会健康，便秘也不会经常出现。
作息规律 如果我们在日常的生活中没有一个良好的作息规律，无法获得充足的睡眠，就会容易使人的心情变得比较焦虑，这个时候人体交感神经就会一直处于兴奋的状态，我们的肠胃蠕动也会受到一定的影响，所以说便秘就会出现。当便秘出现时，体内毒素就会越来越多，人的整个气色也会受到影响，在这种情况下一定要及时的调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，当我们的睡眠充足了，整个人的心情也会变好，身体不适的症状也会消失。
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