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（二）具体怎么选择，大家不妨参考下面三个原则。 1、记住软硬度3：1 记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。 选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3 cm厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10 cm厚的床垫也一样，稍微陷下去3 cm软硬较适中，以此类推。 2、平躺用手测贴和度 合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。 教你一个方法： 平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙； 再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。 若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。 3、弹簧床垫厚度12~18cm 床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。 弹簧床垫比较理想的厚度是12~18 cm。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。 四、根据材质选床 不同的床垫适合不同的人群。 1、泡沫床垫：男性、发育期的青少年 泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。 但是，泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。 2、乳胶床垫：体重偏重的人
乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。 乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。 弹簧床垫：弹簧床垫：不易被打扰的人 弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。 3、丝绵床垫：女性
丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。 4、提醒：床垫8年就该换 床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。 一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。 别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！睡错了的人都被害惨了！ 我们到底该睡什么样的床？告诉身边的每一位朋友！ |
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