净化血液，调理高血压白发！

心血管疾病的患者，去医院体检的时候，经常会监测三高情况：

1、血压检测：血压140以上，低压90以上，均属血压高范畴；

2、血脂四项检测；胆固醇、低密度脂蛋白（坏胆固醇）、甘油三酯、高密度脂蛋白（好胆固醇）。前三项指标如果高于或者低于正常值，对人体都是有害的，尤其是胆固醇和低密度脂蛋白升高，容易形成斑块，引起血管壁狭窄与动脉血管粥样硬化，而高密度脂蛋白属于好的胆固醇，可以清除胆固醇与低密度脂蛋白，避免动脉粥样硬化的发生。3、血糖四项检测：尿糖测定、血糖测定、葡萄糖耐量试验、C肽测定。

以上三项检测内容紧密相连，如果出现血脂与血糖异常，基本也会有高血压，因为血管淤塞，为了推动血液流动必须增加压力，所以，血脂血糖高于正常值是因，高血压是果。

导致血管狭窄与粥样硬化的罪魁祸首是血脂。所以为了避免三高，首先必须高度关注血脂，日常生活中中避免血脂的升高与淤积。

血脂物质分为两大类：一类是脂肪，主要成分是甘油三酯，它是人体主要能量的来源，虽然不可或缺，但不能过多；另一类是类脂，包含磷脂、糖脂、胆固醇。

进一步分析下去：血脂主要成分为脂肪类的甘油三酯和类脂类的胆固醇。其中胆固醇又分别含有低密度脂蛋白和高密度脂蛋白！低密度脂蛋白是参与动脉粥样硬化的元凶之一，医疗工作者将其称为坏胆固醇，这个坏蛋如大型运输车一样，不分昼夜地将脂质从肝脏搬运到血管壁，日积月累，大量脂质沉积于血管内皮，形成血管壁粥样硬化。而高密度脂蛋白被医生成为好的胆固醇，它如好的快递小哥一样，也是加班加点，将血管内皮沉积的脂质物质回运至肝脏！

胆固醇如此不堪，人体能不能不要它呢？答案是否认的！

胆固醇与脂肪一样，也是人体不可或缺的物质。它的主要作用如下：1、形成细胞膜，成为细胞的保护部分，没有细胞膜，细胞将不再完整。2、合成胆汁酸。胆汁酸与酶的合作，是分解消化脂肪的必须物质，也是吸收脂溶性维生素的主要物质。3、生成激素。由肾上腺皮质和性腺所释放的皮质醇、睾酮、双氢睾酮、雌二醇等激素物质，均以胆固醇为原料。4、合成维生素D.当食物维生素D不能满足人体需要，可以通过阳光中紫外线作用，可以自行合成维生素D，其合成原料还是胆固醇。

胆固醇如此重要，同样也是过犹不及。特别是与低密度脂蛋白合作的时候，已经成为人类的血管杀手！我们如何避免过量的胆固醇产生，并如何解决因坏胆固醇沉淀而导致的血管粥样硬化呢？

从目前医学发展来看，针对血管粥样硬化还没有发现更好的办法，就像面对河床淤泥，人类还无法找到大型清淤船，先进的清淤机械一样。但我们能做到的，是提前预防，就像发源于沱沱河的长江之水，从它流经青海、四川的时候就要开始防治了，不要等到胆固醇过了武汉，到了江苏浙江下游的时候再来预防，为时已晚。这个道理一如白发，提早关注，提早防治，不要到了满头飘雪的时候再来防治，已经晚了一样！

预防从管住嘴开始：

1、养成好的饮食习惯。

多吃新鲜水果、蔬菜、杂粮、坚果植物类食物；少吃肥腻、油炸、快餐以及奶油蛋糕、饼干、巧克力、冰淇淋等反式脂肪酸类的食物。反式脂肪酸的害处就是降低体内好的高密度蛋白，增加坏的低密度蛋白，助纣为孽，使血液中坏的胆固醇数量增加。

2、多饮水。

喝水的作用是补充体内水分，提高新陈代谢功能；帮助稀释血液，降低血液黏稠度。除了满足白天正常喝水量之外，三高患者还必须早上起床之后喝300毫升、晚上睡觉之前喝100-200毫升，中途起夜还要喝100毫升。这三个时间段是改善血液粘稠，清除血管淤泥的最佳时间。

3、远离烟酒促健康。

医学早就认为：吸烟喝酒是诱发心血管疾病的因素之一。无论是烟草里的尼古丁，还是酒中的乙醇，摄入量过多均会导致动脉收缩与痉挛，引起血栓。

管住嘴之后，还必须多运动。

能量守恒是生命健康的规律，你进食过多，而又缺乏运动，肌体的新陈代谢不畅，过量的营养物质沉淀体内，淤积血管，脂肪肝、大肚腩、粗腰身、血管焉能通透？血液焉能畅快而流？

对于想拥有乌黑亮丽头发的人来说，知道上述道理，是不是更应该从长江的上游开始，预防泥沙沉淀血管呢？青春错过了上游，从中游开始还来得及：合理膳食、适当运动，每天梳理头皮，睡前坚持头部穴位按摩，有条件每周去养发馆做一次头疗，来一次头皮舒缓，这些都是预防血管淤积的好方式！