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为什么凌晨三四点“自然醒”，翻来覆去睡不着？中医叹息：这其实是身体发出的“求救信号”，睡前如果能牢记一个小习惯，可以让你一觉睡到大天亮。 重庆的李女士今年36岁，经常到半夜三四点钟就“自然醒”了，接着就翻来覆去，辗转反侧睡不着了。睁着眼睛硬生生熬到天亮，洗漱完后再赶去公司上班。 睡眠不足加上压力大，慢慢地把李女士的身体压垮了。第一次见到她时，面色很苍白，人显得特别疲惫，精神很不济，两只眼睛黑眼圈也非常明显。 李女士非常想改善自己失眠的现状，叹息道：“我现在睡眠不好，脸上看着比同龄人苍老很多，一般不认识的人看到我以后，都以为我有四十多岁了，其实我还只有36岁呢。我现在怎么做能改善失眠啊？” 如果长时间三四点钟醒来，可能是身体发出来的危险信号，一定要警惕起来： 【凌晨1-3点醒来，肝经已堵住】 肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。 肝经络不通，除了凌晨1-3点醒来，还有下面表现： ①情绪方面：暴躁易怒，情绪失控或者善叹息，爱抑郁； ②睡眠方面：很难入睡或者失眠多梦； ③嘴巴方面：口干，咽干； ④眼睛方面：眼睛干涩、眼屎多； ⑤皮肤方面：皮肤油腻，长斑、长痘； ⑥头发方面：脱发增多，两鬓发白； ⑦其他方面：两肋发胀，排气增多，头晕； 【凌晨3-5点醒来，肺经已堵住】 在凌晨3-5点，是肺功能最强的时间，肺为“娇脏“，又称”华盖“，在五脏之顶，是五脏中唯一可被外邪直接侵袭的器官，很容易受损，经络不通。 肺经不通，除了凌晨3-5点醒来，还有这6个表现： ①容易鼻塞，嗅觉不灵敏，自感胸闷气短，呼吸不平稳； ②大便不规律，排便困难，代谢毒素积聚无法排出； ③倦怠膝关节酸痛便秘； ④辰干舌燥身体消瘦； ⑤心悸心闷心痛；短气上气有压力感忧郁易怒； ⑥口腔溃疡口干口臭； 【睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮】 对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。而中医认为：治疗失眠，药补不如食补，改善失眠要科学为知。 张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。" 准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、菊花、栀子、山药、桑葚、牡蛎、玉竹、大枣、甘草 12种养肝助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。 睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。 |
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