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当人步入中老年以后，身体也会慢慢的出现一些疾病，所以在进入中老年以后，大家一定要做好预防措施来预防一些疾病的出现，下面就为大家介绍一些保健长寿的小知识。人到中老年，做好这4点，身体健康不是问题。   健康长寿的秘诀 一、良好习惯 健康的生活习惯，主要有两方面。 ①作息规律，早眠早起。中老年人的睡眠尤为讲究，既不能过少，也不能过多，每天睡眠时间建议控制在6~7个小时之间。另外，最好每天有固定的入眠时间，不熬夜，督促自己早睡早起。 ②营养均衡，饮食有度。平常以清淡饮食为主，不贪嘴，不近烟酒。 二、适量运动 人过中年，如果体力活动减少，导致身体代谢率降低，进而容易引发疾病。俗话说，“生命在于运动”，中老年人要适量运动，活跃新陈代谢，增强体质，才能够延年益寿。不过，中老年人运动的耐受力比较弱，因而运动时要量力而行，避免受伤。 三、心情愉悦 无论是遇到伤心事还是烦恼事，都要及时调整好自己的情绪，保持愉悦的心情。此外，有条件的中老年人还可以去培养一些爱好，老有所乐，融入集体，就不会轻易为生活琐事而烦恼。 四、定期体检 人到老年，身体器官功能退化，免疫力也会逐渐减退，对外界的抵抗力下降，各种病菌容易入侵，因此，老年人应该要特别注意疾病的预防。最好是能够定期做全身体检，及时发现问题，及时解决。 以上是关于中老年身体保健的相关知识，大家在平时一定要均衡的饮食，也要戒除一些吸烟喝酒的坏毛病，每天坚持一定的锻炼量，而且也要定期的去医院进行体检，只有综合的做好这些，才能够有效的减少一些疾病的出现。 |
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