天天早晨6点起床坚持跑步，体重为何不下？

众所周知慢跑是减肥燃脂运动之王，长期坚持慢跑，能增加肌肉中微小毛细血管的数量，能增加线粒体数量，增大线粒体体积，使细胞中的摄氧代谢供能系统更強，更利于脂肪的燃烧产生高效的供应能；

每天早晨6点起床坚持跑步，连续一个月了，一般都在5公里以上，体重不但没有减，反而增加，这是什么情况？

其实跑步与时间的早晚无关，适合自己合适的跑步锻练时间就是最好的时间；长期以相同的距离，同等的训练模式训练，效率是不显著的；因为肌肉是带有记忆功能的，肌肉适应相同的训练方法后对它而言就无更大的刺激作用，效率效果也就不佳；

跑步一个月后体重不减反增，是因为你摄入的热量大于消耗的热量，不增才怪，此问题属于正常现场！

我从2015年开始跑步到现在，总累积跑量达26000多公里，参加大小赛事多达60场左右，全马已完赛有30多场；马拉松最好成绩在2:52:45；去年全马跑进3:00小时以内达五次；我从跑步前150多的斤的体重到现在只有120斤，体重减了30多斤；以经验、实践、证明我的跑步减肥训练效果是高效的，是有说服力的，我可以分享经验与技术供你参考！

减肥跑步运动应以低心率有氧慢跑为主，心率控制在135-145之间比较科学合适，距离8-12公里即可，时长一个小时左右效果更佳，一周跑3-4次比较合适；除了跑步锻练，合理的饮食营养搭配也至关重要，要保证消耗的热量大于摄入的热量！长期坚持跑步运动缎练一定能降低你的体重，让你有一个令人羡慕体型！