|
本篇是关于学习挥杆基本功-分解动作的指南。文章虽长，但非常易读。 「四分之一挥杆」和「半挥杆」，是挥杆入门中常见的训练方法。不仅有利于初学者培养击球的感觉，而且对改善击球瞬间的手臂动作和杆面角度大有帮助。 如果你没钱请教练，认真阅读本文可以保证自学时动作的规范。 如果你请了教练，认真阅读本文能更好地帮助你理解和巩固教练教学的方法和原理。 如果你是一名教练，认真阅读本文能指导你更快地解决教学中遇到的许多难题！ 高球天王泰格伍兹曾说过，“每当我的挥杆不稳定时，我都会回到「四分之一挥杆」和「半挥杆」开始练习，去寻找击球不友好的原因” “四分之一挥杆“是最接近击球瞬间的动作 “半挥杆“能释放全部击球力量的80% 第一部分：动作要领 -四分之一挥杆 四分之一挥杆，是帮助球手改正挥杆瞬间击球错误动作的有效方法，比如击球时杆面方正和手腕的运动。四分之一挥杆的重点是手的控制 动作表现：球杆平行于地面～挥杆击球～球杆再次平行于地面 徒手练习： 1.站位较窄； 2.以手臂运动为主 左臂旋转向上推动右臂～右臂旋转将左臂推回初始（击球）位置～通过击球动作右臂翻到左臂之上 空挥杆练习： 1.身体保持固定 2.双手放松握杆 3.击球瞬间球杆与身体方向保持一致，手在球的后方 持杆击球练习： 1.无需追求击球的距离 2.感受挥杆的节奏和击球的球感 3.击中杆面甜点 -四分之一挥杆的球杆控制与调整： 三种不同的球杆轨迹（指向角度） 朝外：上杆时，球杆远离身体。因过度抬手臂所致，易造成挥杆动作不连贯、下杆时手臂孤立发力，无法通过身体旋转发力; 朝内：上杆时，手臂太靠近身体。为了使手臂与身体协调，但是身体旋转过快。错误的身体带动球杆，而非杆头带动; 平行🙆♂️：上挥杆过程中让下半身保持稳固 （可参考：四分之一位置腰带扣仍指向球） -除了球杆的指向不同，杆面指向也有典型的三种变化 三种不同的杆面角度：向上、平行、向下 球手需找到适合自己挥杆特点的杆面朝向 注意事项：四分之一挥杆主要操练对手的控制，所以上杆时尽量控制身躯的转动。 -半挥杆 半挥杆是在四分之一上挥杆基础上，保持手腕上曲角度（立腕/屈腕）继续推动左肩，使左前臂与地面平行；左前臂与球杆呈直角90度，下挥杆时，从击球瞬间开始释放、手腕翻转到收杆状态（右前臂与地面平行；右手腕与球杆呈直角90度） 半挥杆时，手腕的控制动作（立腕/屈腕）至关重要。如果手腕动作不正确，容易导致身体动作运用过多，不易控制球杆。 -半挥杆的教学与自主练习要领 建议练习时，下半身可保持稳固，专注双手的控制。 （不用像示范者一样下半身转动幅度过大） 半挥杆时双脚距离较四分之一稍宽 体会击球瞬间手腕的释放，感受挥杆瞬间的加速度 因为充分利用手腕动作，半挥杆能达到挥杆力量的80% -半挥杆时球杆的运动轨迹（球杆的倾斜程度） 三种运动轨迹： 陡直的轨迹：手的动作过度上抬 扁平的轨迹：启动挥杆身体提前转动 合理正确的轨迹： 1、左手臂与地面平行时，双手位于胸前正中央（见上图） 2、下杆时杆尾指向球 3、胯可能轻微旋转，但下半身尽量稳固。让手臂控制上挥杆的四分之一部分运动；身体（肩膀）控制四分之一到半挥杆的运动。 -关于左手屈腕（立腕） 下杆难以保持左手「 屈 」的状态是造成下杆击球提前释放的主要原因。 第二部分.细节纠正、改进与答疑
什么是正确的上曲（立腕）？
如何练习正确的屈腕动作？ 这里USGTF美国高尔夫职业教练员协会的总教官麦志行 教给大家一个方法。
1、握好杆以后把杆拿起来 2、伸直双手把左手水平 3、放下至挥杆位置 做好以上三部，就完成了上杆的屈腕。 2.上杆到二分之一处（半挥杆）如何参考球杆是不是太陡峭或者太扁平？
可以通过到达半挥杆时，杆尾指向判定 上杆半挥杆时杆尾指向球，下杆时杆尾延长线在球所在的目标线上移动。 3.在训练时建议用手机拍摄视频对照动作。 4、如果你还有问题，请在文章下留言，我尽量回答。 5、如果这篇文章对你有用，我厚个脸皮要个打赏。 最近很穷，谢谢（文末）。  |
|
|
来自： fredli1964 > 《高尔夫球》
