 （1）“足三里”。足阳明胃经的五输“合穴”、下合穴，是胃的仓廪之“官”，主要是受纳、运化水谷，向全身输布精气、津液，有养生第一大穴之称。常刺激该穴，可补中益气、活络通经、调理脾胃、疏风化湿，有效提高自身免疫功能。古有“常拍足三里，胜吃老母鸡”之说。方法：每次按压或顺时针点揉5—10分钟。 （2）“大椎穴”。督脉大穴，与手足三阳经汇合的地方，古称“诸阳之会”穴，总督人体六阳经的阳气，好比身上的“太阳”，也是人体背部穴位的最高点，是向头颅颈项提供气血物质的大通道，治病养生大穴。“大椎”受阻或不通，可殃及人体7条经络正常循行。常按揉刺激此穴，可益气壮阳、活血通络、防止“六淫邪气”入侵。方法：按压轻柔，每次3—5分钟。 （3）“合谷穴”。手阳明大肠经“原穴”，是大肠经气血物质的汇集处，用于调节充补大肠经整条经脉气血，推动气血运动。作用是宣泄气中之热、升清降浊、疏风散表、调通气血、镇静止痛。方法：按摩或顺时针点揉，每次3—5分钟。 （4）“曲池穴”。手阳明大肠经五输“合穴”，由于大肠经与肺经相表里，此穴位于肘部，是大肠经经气运行的关口，故起着通上达下、通里达表的重要作用。具有清热解表、散风止痒、消肿止痛、调和气血、疏经通络功效。方法：按压或顺时针点揉，每次3—5分钟。
注意事项：（一）按摩力度均把握以“适中”为宜，尤其不常按摩者，开始一定要轻慢，防止损伤“稚嫩”皮肤。毋庸置疑，长坚持必收效。（二）平时应保持睡眠充足，注意加强锻炼。适当摄入一些高蛋白营养食品。 |
|
|
