生活是一个不断变化的相互作用和刺激的网络。作为人类,想要展现出最好的自己是一件很复杂的事情。 卡尔·罗杰斯是人本主义治疗和人本主义心理学的奠基人之一,他认为实现积极前进动力的唯一途径是追求自我实现,即实现和表达个人内在能力和创造力的过程。 虽然罗杰斯的许多想法和术语被实践心理学家概念化,但它们也可以在帮助我们在世界上找到一个积极、充实的地方方面发挥重要作用。 镜子里的男人作为一个人文主义者,卡尔·罗杰斯相信所有的人都被一个主要的共性联系在一起,一个达到最高层次存在的动机,或者换句话说,就是“自我实现”。罗杰斯认为,要做到这一点,我们必须努力在“理想的自我”和“真实的自我”之间找到一个快乐的平衡点。 我和我理想自我是自我的完美体现,是我们脑海中一直萦绕的那个自我:那个富有的、成功的、美丽的、不老的、有才华的、有成就的人。这是我们经常专注于向世界投射的自我版本。 但事实是,我们的理想自我并不真实。这是一种幻想,我们越是执着于自己的幻想,我们就会越痛苦。 另一方面,我们的真实自我是通过各种因素的影响而成为真正的人,这些因素包括我们走向自我实现的旅程,我们的养育以及我们的社会和文化环境。 从社交媒体的角度来看,你可能不会发布那些意外的自拍照,比如一只眼睛半闭着或多个下巴露出来的自拍照。你可能更倾向于把照片放在你看起来有吸引力、有趣、有吸引力的地方。这样做,你是在试图弥合你的真实自我和理想自我之间的鸿沟。 在你的“真实”自我和“理想”自我之间存在的空间导致了罗杰斯所说的不一致。 当我们的“真实”自我与“理想”自我不同步时,就会产生不一致,最终导致抑郁和焦虑等痛苦。 另一方面,一致性可以定义为接受自我,接受我们是谁;无论是积极的还是消极的,都是实现自我实现的重要一步。 罗杰斯在他的著作《生存之道》(A Way of Being)中提出,如果我们想对自己有一个准确的认识,我们就应该努力建立一个一致的自我形象:
促进一致性的一个方法是认识到经验的价值。为了幸福,我们需要从日常生活中获得最大的满足感和愉悦感,而不是不断地思考下一步的发展。对于罗杰斯来说,“停下来闻一闻玫瑰花”绝非陈词滥调。 另一个达到健康和谐水平的方法,是追求与他人的有益的和爱的互动。通过建立和拥抱我们的关系,我们可以帮助营造一个鼓励我们反省和个人成长的环境。 为了说明培育人际关系的概念,罗杰斯创造了“无条件积极关注”这个术语。 爱是你所需要的无条件的积极关注是一种豁达的同理心和对他人的欣赏,不管他人的观点或生活地位如何。它也可以简单地描述为“无条件的爱”。 罗杰斯说,为了促进自我实现,生活在一个鼓励和给予的环境中,和那些接受我们的人在一起是有帮助的。他认为,为我们周围的人提供这种环境也符合我们的最大利益。 如果我们不断感到为他人的爱和同情而努力的压力,那么我们的自我价值就成为有条件的,而我们越相信我们需要采取某种方式或遵循某种方式被接受,我们就越会抑制发掘真正的自我。 例如,如果父母养育你,把你在学校,不断地在他们想让你成为一名律师或医生,你最终是成为一名自由撰稿人,你很有可能一生中经历了一两次自我怀疑。 随后,通过不加判断地接受他人的身份,我们可以帮助自己和他人努力成为我们的“真实”自我。 过着美好生活罗杰斯并不是唯一一个对自我实现感兴趣的心理学家。与他同时代的美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛以他的金字塔需求层次理论闻名于世,他还将自我实现的最高水平定为“自我”,这是我们充分发挥潜力的过程。 尽管两个人都相信实现的内在潜力,但马斯洛的理论却更加内省和个性化,他们认为自我实现是人类潜意识中唯一的驱动动力。 马斯洛对导致自我实现的步骤有相当僵化的解释,而罗杰斯则更加灵活,强调人类生存的不断变化的“流动”。 通过拥抱自然的潮起潮落并自信地顺应潮流,罗杰斯相信我们可以过上他所谓的“美好生活”。 从本质上说,我们应该努力成为我们自己——或者像罗杰斯所说的,我们应该以“过好生活”为目标。 做我们自己听起来很简单,但实际上却非常困难,需要个人和情感上的大量发展。 那么如何才能知道我们是否确实过着美好的生活呢? 幸运的是,罗杰斯提供了一份原则清单,可以遵循这些原则过上更快乐、更满意、更高效的生活:
虽然这是一些特征,但它们不是规定的。 实现健康的自我形象意味着为自己创造一个可以信任朋友、家人和同伴的世界,让我们相信自己是有价值、积极向上的人。 朝着一个方向走,而不是目的地罗杰斯的理论非常相信个人的潜力,相信自己的判断和观点的价值。不管他的理论受到怎样的批评,也许正是他的理论的懒散和简单才使它们显得如此过时,对别人好,对自己也好。适用于几乎任何可以想象的环境的原则。 |
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