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不少人认为水果甜、含糖多，糖尿病人不能吃。一些病人不敢吃，病人的家人也严格管控着不让吃。 糖尿病人就不能吃水果？[what][what] 真相可不是这样。 医学研究的真相是，糖尿病患者适当吃新鲜水果，有助于血糖控制，可以减少糖尿病的并发症，死亡率也可以降低呢！ 所以，糖尿病人也能吃水果，吃合适了有利于控糖，关键是要会吃 糖尿病人完全可以在身体合适的状况下，选择合适的水果、合适的量，在合适的时间里吃。 身体合适的状况：就是血糖控制相对稳定的状况。一般来说，在空腹血糖＜7mmol/L、餐后2小时血糖＜11.1mmol/L、糖化血红蛋白＜7%的状况比较合适。老年人还可以适当放宽。 合适的水果：含糖量低、升血糖慢（升糖指数低）的水果。水果的含糖量，下面中间那张图里有张表可以看。升糖指数低，平时大家常吃的苹果、梨、桃、橘子、柚子、草莓、樱桃甚至葡萄等水果，都属于升糖指数低的水果。 合适的量：每天100～200克，也就是2两到4两，新鲜水果哦！ 合适的时间：两餐之间。上午九、十点钟，下午三、四点钟。 糖尿病患者，适量水果可以吃起来了。 要想在再了解详细些，可以点击前面的链接看文章。 #营养演说家# #健康科普排位賽# @头条健康 @健康真相官 @头条辟谣    |
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