 1. 一个曾经患有抑郁症的访客在抑郁症在痊愈之后，说道： “直到我抑郁症好了之后，我才发现天原来是蓝的，树叶是绿色的，白水喝起来是甜的，空气呼吸起来是那么顺畅！而在此之前，我总感觉天是灰蒙蒙的，世界是黑白色的，呼吸永远是那种闷闷的感觉！” 世界，依旧还是原来的那个世界，人依旧还是原来的那个人。但是，心情不一样的时候，我们对同样的世界的感受却是如此的不同。 不曾经历过痛苦阶段的人，未必会理解这个访客的话语；不曾从痛苦中走出来的的，也未必能够理解这样的话语。 世界之所以会因为我们心情的好坏变得不同，只是因为当我们被烦恼、痛苦所迷的时候，我们执着于这些痛苦与烦恼之中，误以为痛苦和烦恼就是人生的全部。 就如同苏东坡在《题西林壁》一诗中讲到： “横看成岭侧成峰，远近高低各不同。 不识庐山真面目，只缘身在此山中。”  当我们陷入痛苦当中，我们无法从痛苦中跳出来的时候，我们只能从一个角度去看这个世界，去看我们的人生，误以为我们看到的这一切就是全部，并因此而绝望、痛苦。 如何从这种绝望与痛苦中跳出来呢？当你爬到山顶上的时候，你再回头看看你走过的路，你就会发现，那片痛苦是多么的狭小；当你爬到山顶，拥抱朝阳、晚霞与星空的时候，你会发现，这个世界竟然可以如此的大！ 你会发现，之前的你，不过是执迷不悟。 正念，就是帮助你走到山顶的方法，正念就是帮助你摆脱执迷不悟的重要方法！ 2. 之所以自己会有这样的感悟，是因为一年前一次意外的事故，也曾让自己陷入了这种执迷不悟之中。 当时，我正和朋友在国外旅游。有一天，当我结束一天的参观回到酒店时，疲惫不堪，就想着尽快回到房间休息，却忘记了留意脚下，一不小心脚下踩空，摔倒在地，右侧大腿的膝盖猛地砸向地板，疼痛难忍。 由于当时在国外，去医院很不方便，所以仅仅是做了最基本的处理后就继续旅程了。 回国后，几个月过去，膝盖的伤依旧没有完全康复，时常会疼痛一下。虽然已经去了医院，拍了片子，确认骨头没有问题， 只需要静养即可，但是内心中却仍旧纠结于所受的伤上。 每天时不时就会将注意力放在右腿膝盖处，不断地去仔细觉察是否还有痛感、是否还有不舒服的感觉；还会怀念没有受伤前的状态，自责于当时自己为何没有小心一些，那样的话就不会让自己受伤了。  时间久了，甚至只要当我感觉到右腿膝盖处轻微疼痛的时候，即便愉快的心情也会马上变得沮丧，眼里的整个世界都没有了光彩，变得黯淡无光。 甚至，无论我在做着什么，我的头脑中都只有痛苦的膝盖，那痛苦的膝盖就成了我的世界的全部： “似乎这世界再也没有什么东西比拥有一个健康的膝盖更重要的事情了，如果我的膝盖不能康复，我将生不如死！” 现在，当我听到李老师讲的这节课的时候，我发现那时候的我竟然是如此的“执迷不悟”！ 3. 本周的正念课上，李老师将学员婉君的日常感悟分享给了大家： 脑子里脑海里一直在想一个问题，一天下来真的人好累，头会疼的。 上周因为小的事情和老公闹了下别扭，满脑子想的都是离婚和财产分割，想了一天晚上，但最后和老公沟通了一下，根本没什么事情。 但是，对自己的伤害却很大，那点阳气都被消耗了，疾病迅速加重，执念很深。每次出问题时，我都会下意识地会把最差的结果拿出来，相互毁灭！ 现在我觉察到了，多想点好的事情，不要动不动就看到黑暗面对立面，看到丑恶的一面，应该多看到积极阳光的一面！ 大家都是合作共赢的，对身边的人多点接纳，对自己多点慈悲，哪怕身患疾病，也要心有阳光。  学员婉君，患有红斑狼疮等疾病，因害怕去医院检查时查出病情加重，于是常常会焦虑、害怕，陷入到对疾病的执迷不悟中。 每天的生活中，她时时刻刻关注的都是自己的身体，比如头发又掉了多少，哪个地方又开始不舒服了，自己是不是某项指标又出了问题等等。 她的焦虑，不但没有帮助她从痛苦中走出来，甚至令她的疾病变本加厉！ 当她终于从这对痛苦的执着中走出来的时候，才领悟到了自己应该换一个角度去看问题，意识到自己哪怕身患疾病，也可以看到积极和阳光的一面。 或许，她的生命将因此改变，她的身体也必将因为自己心态的放松而慢慢康复。 4. 很多时候困住我们的，不是别人， 正是我们自己。 生病了，就把自己困在疾病之中，关注自己今天有哪里不舒服了、又感觉到哪里的病情加重了，不断地去关注这些，没有任何好处，只会让你更加难受、更加痛苦。 不再执着在“迷”的境界里，而是从“迷”中走出来，顺其自然，一切事情该发生就让它发生，接纳所有发生在我们身上的事情。 不再去关注疾病带来的痛苦，而是将注意力放在其它更有意义、更积极的事情上，疾病不是我的全部，它只是我很小的一部分而已。 生命中有很多事情需要我们去做，活在当下、把当下的事情做好，才是最重要的事情。  5. 课堂上，李老师的催眠引导，也让我们与自己的潜意识进行了一次沟通，在不知不觉中给了我们从执迷不悟中走出的力量： 想象你是一个正在爬山的人，在经过一片森林的时候，突然迷失了方向，内心充满了恐惧、无助和绝望。 你忘记了你的目标是爬到山顶，忘记了抬起头看一看那远处的山峰，忘记了抬起头看一下天上的白云，你的世界只有这一片树林。 于是，你停下来，闭上眼睛，做一个深呼吸。渐渐地你会发现，你可以再次听到风声，再次听到小鸟的叫声，再次意识到自己的目标是爬上山顶。 然后你慢慢睁开双眼，不再被森林所困。你走出森林，经过一个又一个的类似的森林，翻越一个又一个悬崖。 当你经过艰难险阻，终于到达山顶的时候，你突然发现，你曾经经历过的那些沼泽，那些丛林，那些悬崖，都不算什么。 你的世界变得很大，早已不局限于曾经那一片森林，你的世界除了小小的地球之外，还有无垠的星空！ |
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