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预防老年痴呆,11个操作手法在家就能做

 丹江川流不息 2020-05-24

阿尔茨海默病是一种悄无声息的疾病,一种发生在老年期的原发性退行性脑病,俗称老年痴呆症。

老年痴呆症的病位在脑,临床多为本虚标实。相对应地,补益气血和活血化瘀便是我们预防老年痴呆,在家中进行自我推拿保健的两大原则。

补益气血的方法我们选用津沽脏腑推拿的特色手法——团摩、旋揉及掌推胃经手法,同时配合按气海、关元、足三里。

活血化瘀的方法我们选择风池、翳风、百会、头维、太阳、印堂等头部穴位进行手法操作。

11个具体操作手法

1.团摩法

操作部位:腹部

操作方法:取仰卧位或站位,单掌自然微屈附着于肚脐,手心中空,运用手掌接触面发力,做小幅度旋转摩擦。可根据个人体型,以肚脐为中心,从小到大,再从大到小反复循环施术。顺、逆时针各100次,频率在10圈~20圈每分钟。

2.旋揉法

操作部位:神阙穴

操作方法:取仰卧位或站位,单掌虚扣放于神阙穴(肚脐中央),通过腕关节宛转环旋,使大鱼际、掌根、小鱼际、小指至食指指腹、拇指桡侧偏锋依次按压在神阙穴,顺时针或逆时针做循环揉动的动作。

3.掌推法

操作部位:足阳明胃经腹部循行部位

操作方法:取站位,双手五指交叉,将双手掌根分别置于足阳明胃经腹部两侧循行部位(腹部正中线旁开2寸),通过腕关节的上下摆动,带动双掌掌根自上而下,循足阳明胃经循行路线进行推法操作。

4.按气海、关元

操作部位:气海、关元

操作方法:取仰卧位,双膝双髋微屈,使腹壁充分放松,双手搓热,叠掌,掌心置于气海穴处(腹正中线上,脐中下1.5寸),轻施压力按住穴位,以自觉热力传入穴位深处为宜。关元穴(腹正中线上,脐中下3寸)亦然。每穴按2分钟~3分钟。

5.按揉足三里

操作部位:足三里

操作方法:取坐位,将拇指置于足三里穴(犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一横指)上,其余四指置于小腿后方以固定,左右分别按揉1~2分钟,力度适中,以感到酸胀为宜。

6.按揉风池

操作部位:风池

操作方法:取坐位或站位,用两拇指罗纹面分别置于两侧风池穴(后发际正中上1寸,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处),环旋按揉1分钟~2分钟,以局部明显酸胀感为度。

7.指压翳风

操作部位:翳风

操作方法:取坐位或站位,以双手拇指按压两侧翳风穴(耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷中),其余四肢自然置于头两侧起固定作用,按压同时屏住呼吸30秒,结束后深呼吸。

8.点揉百会

操作部位:百会

操作方法:头自然中立位,双手中指叠于百会穴(前发际正中线与两耳尖连线的中点),拇指扶于头两侧,余指自然置于百会穴附近,中指指腹点揉百会穴,点揉1分钟~2分钟,力度适中,以感觉酸胀为宜。

9.点揉头维

操作部位:头维

操作方法:头自然中立位,双手中指分别置于两侧头维穴(额角发际上0.5寸,头正中线旁开4.5寸),食指、无名指叠于中指上辅助用力,中指指腹点揉头维穴,点揉1分钟~2分钟,力度适中,以感觉酸胀为宜。

10.点揉太阳

操作部位:太阳

操作方法:头自然中立位,双手食指、中指指腹分别置于两侧太阳穴(眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中),余指自然放松,点柔两侧太阳穴1分钟~2分钟,力度不宜过重,以局部酸胀为度。

11.点揉印堂

操作部位:印堂

操作方法:双手中指叠于印堂穴处,拇指扶于面部,余指自然依次排开,中指指腹点揉印堂穴(两眉头连线的中点),力度宜先轻后重,以局部酸胀并向头内部放射为宜,点揉1分钟~2分钟。揉动范围不宜过大,以免手指不慎滑入眼眶戳伤眼球。亦可用双手拇指、食指聚于印堂穴处,向穴位处挤,以皮肤发红为度。

预防老年痴呆,11个操作手法在家就能做

文:天津中医药大学第一附属医院

副院长 王金贵

编辑:余运西

审核:吴卫红

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