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肾乃先天之本，不少人认为冬天要补肾，其实夏天也是肾病高发期。一些常见的生活习惯，竟是“伤肾杀手”。 一、夏天4件“伤肾事” 1、作息不规律夏天天气热，昼长夜短，熬夜、失眠，容易导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大增加。2、饮食不当夏季是喝啤酒是高嘌呤食物，直接加重肾脏的负担。年轻人患上肾病就与此有关。3、喝水少夏季出汗量增多，相应地排尿就减少，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。4、贪凉贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒，长期处于空调环境中会伤肾。 二、每天喝点它，补肾更健脑 夏季补肾适宜清补，补肾健脑芝麻糊：山药能健脾保肾；桂圆归心，能补血补肾；核桃能补肾健肺；黑芝麻、枸杞则能补肾滋阴。这碗芝麻糊能通过补肾来滋养五脏之精。【材料】枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份。【做法】桂圆和枸杞用温水浸泡，然后晒干或者用烤箱烘干；山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香；所有食材打成粉，放入冰箱冷藏保存即可。【提示】早晚各一勺，加开水冲泡搅拌均匀即可食用，脾胃功能差的人可以再倒入锅中小火煮七八分钟。给孩子吃的话要少放核桃和桂圆，避免上火。肾开窍于耳，通过按摩耳朵，也可以达到补肾的目的。 两手先从上往下搓耳廓10次，再从下往上搓10次，最好搓到耳朵发红发热；然后把两手搓热，推内耳10次；再把双手搓热，推外耳10次。 除了耳朵外，小手指的两个指节处分别有肾穴和命门穴，可以经常揉搓按捏。 养生厨房 BTV我是大医生官微 补肾健脑芝麻糊材料：枸杞 两份 山药 两份 桂圆 一份 核桃 一份 黑芝麻 一份 制作：核桃，山药，黑芝麻属于干性物质，用药用粉碎机粉碎；而枸杞和桂圆属于黏性的物质，需要在加用粉碎机里粉碎，且粉碎时需要加入液体。可以加入少量纯净水。最后将五种食材按比例混合。可以在其中加入蜂蜜，并搅拌均匀，装入密封的容器中，放在冰箱中冷藏。 使用：每天服用1－2勺。 功效：补肾健脑，乌发。 枸杞 性味归经：枸杞子：甘，平。归肝经、肾经、肺经。 功能主治：养肝，滋肾，润肺。用于肝肾阴虚、头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、遗精消渴及阴虚劳嗽。 山药 性味归经：甘、平，无毒。归脾经、肺经、肾经。 功能主治：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。 桂圆 性味归经：甘，温。归心经、脾经。 功能主治：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。治思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。 核桃 性味归经：味甘、性平，温，无毒，微苦，微涩。入肾、肺、大肠经。 功能主治：补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。 功能主治：肾虚喘嗽、腰痛；（核中木质隔层）味苦、性温；补肾，涩精。 黑芝麻 性味归经：甘，平。归肝经、肾经。 功能主治：1.补益精血:精血亏虚症。2.润燥滑肠:肠燥便秘。 养心为中心，锻炼是基础，任何食疗、药膳不过是点缀而已，千万不可本末倒置！ 从现在到三伏前，每天泡点它喝，体内病气轻松赶跑！简单又便宜~立夏后又到了喝姜枣茶的最佳时机，不仅能健脾胃、调理寒湿体质，还能养血、补气……从初夏喝到三伏，好处特别多！ 一、现在喝它正当时 入夏后气温升高，血液都流在表面，体内比较虚寒，阳气也不足。加上现代人贪凉，喝冷饮、开空调，更易伤脾胃，常常手冷脚冷、腹泻，每天都觉得浑身乏力、精神差……这时候喝上一杯姜枣茶，既能温中健脾胃，提高消化能力，又有助于阳气的升发，升阳散寒，符合夏季养阳的养生原则。 从现在开始一直喝到入伏，驱走体内病气，养好脾胃和阳气，盛夏时节就会好过很多。 二、生姜 大枣 补脾胃好搭档 姜枣茶配方很简单，只有生姜和红枣两种食材，家家都有。姜枣茶【材料】生姜6克（2~3片）、大枣6枚。 【做法】生姜洗净切片，大枣掰开，加水煮20分钟。如果不方便煮水，也可以直接放入杯中，倒入开水盖盖冲泡。按3:2:1的比例调配，用温水冲服即可。 【提示】生姜不要去皮，姜皮是凉性的，带皮吃不容易上火。喝姜枣茶最好的时间是上午，午后吃姜容易心火太旺，尤其是到了晚上，容易精神振奋，影响睡眠。 https://v.qq.com/x/page/a0870pt4g6p.html 1、生姜俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏季是吃姜养生的好季节。 生姜中含有姜辣素，而这种物质对心脏跟血管有一定的刺激作用，因此可以帮助加快身体的血液循环，帮助毛孔打开。 生姜还有助于祛寒湿，对于寒湿重、宫寒、腹痛腹泻、手冷脚冷的人群是不错的祛湿选择。2、大枣大枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，有滋阴、补气、养血、安神的功效。 夏季很多人容易胸闷气短，气血不足，晚上难入睡。这时候吃点红枣可以起到养血安神的作用。 三、每天1杯姜枣茶 不止补阳气 除了补阳气、散寒气，其实姜枣茶还有许多其他功效。1、促消化可以调和消化能力，对夏季常见的一些消化系统问题，比如食欲不振、肠胃不舒服、腹泻等有一定的调节作用。2、帮助减肥姜枣茶可以促进水分代谢，非常适合水肿型肥胖人群。 3、祛湿生姜有祛湿作用，姜枣茶对祛除下焦寒湿功效尤佳，有的人下巴容易长痘，这就是下焦寒湿的表现，可以喝姜枣茶调理。 4、提高免疫力脾胃乃后天之本，脾胃好了，抗病能力也就提升了。姜枣茶对调和营卫、调理脾胃有很好的效果，通过调理脾胃可以达到一定提高免疫力的作用。 四、喝姜枣茶注意这几点 姜枣茶特别适合哪些人群呢？1、寒湿重的人一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，容易腹痛腹泻。2、老年人阳气不足、尿频、肾气不固是困扰很多老年人的问题，喝姜枣茶有助于改善。 3、这些人不适合喝姜枣茶
立夏后又到了喝姜枣茶的好时机，从现在喝到三伏前，能祛湿、养胃、提高免疫力。如果您也是适合饮用的人群，就赶快行动起来吧！~好东西别私藏，喜欢本文，请发给家人朋友都看看！~ 为什么有些人更容易春困？中西医这样解释…但这种春困或是疾病信号，别忽视！“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”大家对这句俗语应该都不陌生，或许此时正在亲身体验着春天带来的莫名困倦感。 明明春天的时候，天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣，为何人总是昏昏欲睡呢？ 一、春困到底怎么回事？ 春困的缘由，中西医各有不同的看法。 现代医学认为： 1、季节转换产生的适应性反应冬天气温低，人们的血管会收缩，相对来说，外周血管收缩，大脑的血液供应就会比较充足。而春天气温转暖，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液更多地流向皮肤，因此流向大脑的血液相应减少，脑细胞易供氧不足，人也就容易困倦，由此形成了春困。 此时更要保证规律充足的睡眠，早睡早起，并且最好有20分钟的午睡时间。而在起床后，可进行一些舒缓的运动，如：打太极、瑜伽、散步等，这些都有利于缓解春困现象。 2、可能饮食过量及缺乏维生素B族 吃完午饭后，你是不是也特别容易犯困？ 机体在将体内的糖和脂肪等转换为能量时，需要大量的B族维生素，因此若体内缺乏维生素B族，能量供应不足，会使大脑昏沉疲倦，也会让人心情不佳。 平时要注意管住嘴，适量饮食，并多补充些富含维生素B的食物，像糙米、玉米、豆类、燕麦、花生、黑芝麻、腰果、草莓、菠萝、动物内脏等。 从中医学的角度来看： 1、肾阳不足“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。 发陈就是生发冬天里储藏在体内的肾阳之气，如果冬天储蓄不足，春天就没有足够的阳气来生发，特别是人体上部头面等处的阳气就不足，就会出现哈欠连天、昏昏沉沉的现象。 若在冬季时不注意保暖、运动过度、大汗淋漓、早睡晚起，使得阳气不得封藏，不妨试试下面这款茶饮，振奋阳气： 桂香橘皮饮 【药材】 肉桂3克：助阳气； 香橼5克：疏通气、化痰； 橘皮6克：疏通气，调和肝脾胃、化痰； 三味药泡水代茶饮，早饭后喝一杯温的。 【功效】振奋少阳阳气，使气的运动由中心向四周展发。 2、肝郁气滞春季是肝脏所属，而肝主疏泄、主藏血、主调畅气机。而若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，从而引发春困。 疏肝解郁茶 【配方】月季花5片：活血调经、疏肝解郁、消肿解毒； 茉莉花5-10颗：强心益肝、温中和胃、理气安神。 两种花一起泡水喝，对于胸腹胀痛、肝郁血滞的人有好处。 3、脾湿不化春季气温渐升，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住。 而脾湿，一来不能运化水谷，即将食物转化为对人体有用的精微物质，人体就会缺少能量供应； 二来不能升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑，阳气不足，从而引发春困，同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。 健脾化湿方 【配方】 茯苓5克——利水消肿、渗湿、健脾； 山药5克——健脾、补气、补阴； 莲子（去芯）5克——健脾祛湿； 百合3克——化痰、安神、止咳； 陈皮3克——燥湿化痰。 以上药材打粉，开水冲泡。这是一天的量，分早晚两次服用。 二、春困也有真假之分 春困虽是正常现象，但要注意，有的“春困”是由器质性病变造成的，是“假春困”，要学会辨别： 1、困 鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍这部分人往往睡觉时打鼾很严重，并且在睡眠过程中易出现血氧不足，反复觉醒、睡眠片段化，以致于深度睡眠不够，睡眠质量不好，白天自然就会昏昏欲睡了。 这种病会危害全身器官，并增加心律失常、脑缺血、脑梗等的发生率，因而若调整生活方式后还未缓解打鼾症状，一定要及时就医。 2、困 呆：甲状腺问题甲状腺功能减退时，人体新陈代谢变慢，再加上食欲减退，常常会出现犯困、嗜睡、无精打采、迟钝等现象。 但如果甲状腺机能过于亢奋，前期会促使身体消耗能量过多，吃得多却瘦，并且会导致人体交感神经系统“亢奋”，让人难以放松。而发展到中期，则可能会出现两眼发呆、表情淡漠、嗜睡等情况。 3、困 行为异常：脑卒中发病前一周，大脑因为缺血和缺氧而出现困乏和不停的打哈欠，此症状和春困差不多。 因而若出现一过性黑蒙或看东西模糊；恶心呕吐以及心慌出汗；不受控制地流口水；一侧身体突然发麻且伴有肢体无力症状需引起重视。 另外，像糖尿病、高血压、高血脂等慢性病可能会因为春天气候变化多端且气压低而严重，从而出现头晕、疲困的现象。因而此类人群在日常生活中要加强对血压、血脂、血糖的监测，出现不适，要及时就诊。 13种安神补脑粥的做法喝粥也可以起到安神补脑的作用，那么安神补脑粥的做法有哪些呢？你知道喝什么粥可以安神补脑吗？今天小编推荐13种安神补脑粥的做法，经常失眠、健忘的人或是学生、白领可以多吃。安神补脑粥的做法 1、核桃茯苓粥 做法：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。 功效：健脾利湿，补脑益智，老年性浮肿，肥胖，小便不利，脑力衰退，腹泻。 2、桑椹粥 做法：新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。 功效：补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者。 3、八宝粥 做法：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。 功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。 4、花生核桃粥 做法：将米洗净烧粥；把花生、核桃用力压碎，切成小粒；粥烧好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。 功效：益智补脑。花生和核桃都属坚果类，每天都应吃点坚果类，对于大脑营养好。花生核桃粥，营养又滋补。 5、龙眼莲子粥 做法：龙眼肉10克、莲子10克、红枣5－10个、糯米30克、适量白糖。先将莲子去心，用研磨机磨碎，红枣去核，龙眼肉剁成碎末。洗净糯米，糯米放入锅内，加清水用微火煮。粥快熟时，把龙眼肉、莲子、红枣放入，并煮沸一会儿，然后加糖即成。 功效：龙眼、莲子含丰富的蛋白质、葡萄糖和较高的磷、钙、铁、VA、VB等，是脑细胞生长代谢必需物质，具有养心益智，开胃健脾作用，可作为早餐。 6、猪肉玉米粥 做法：玉米100克、猪肉（瘦）100克、鸡蛋65克。玉米粒淘洗干净，浸泡2小时，捞出沥干水分；下入饭锅中，加冷水，上旺火烧沸转小火慢煮1小时；猪瘦肉切片，加入淀粉、料酒、味精腌渍15分钟；鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀备用；将腌渍好的肉片入玉米粥内，煮5分钟；淋入鸡蛋液，加入盐、鸡粉，调好味道，即可盛起食用。 功效：玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效。猪肉玉米粥做法简单，可以补虚养身，又可以治疗贫血。 7、芹菜粳米粥 做法：芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥。 功效：有醒脑、安神、润肺止咳功效。此粥适合神经衰弱者食用。 8、山药桂圆粥 做法：山药100克，粳米50克，桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。将山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥；加白糖调味即成。 功效：补益心肾，安神益智。此粥适宜于心悸失眠、眩晕健忘、神疲乏力者食用。尤其适宜中老年脑力劳累者食用。 9、芝麻粳米粥 做法：粳米100克，核桃25克，合百（干）10克，黑芝麻20克。粳米淘洗干净；粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中；加水用小火炖煮，熟透成粥即可。 功效：粳米补脾强智；核桃仁补肾健脑，补心益智；黑芝麻补肝肾，填脑髓。全方补虚滋阴，强脑益智，对肝病思维迟钝，记忆力减退。 10、牛奶大米粥 做法：牛奶250克，大米100克，白糖10克，置砂锅上煮成粥。 功效：牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁等多种维生素，且易于消化吸收，有镇静安神、抑制肿瘤、清热通便、补虚健脾、消除疲劳等功效，尤其适合体虚乏力者食用。 11、柏子仁蜂蜜粥 做法：柏子仁15克、粳米100克，分别淘净放锅内加水煮粥。粥将成时，加蜂蜜25克，再煮至滚沸，即可食用。 功效：适用于神志不安、多动健忘、失眠多梦。 12、核桃枸杞黑米粥 做法：黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡萝卜100克。锅中放适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。 功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。 13、酸枣仁百合小米粥 做法：取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。 功效：安神补脑。小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，其功用在于“健脾、和胃、安眠”。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘平，有养肝、宁心、安神、敛汗功效，用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。 |
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