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寿命长的男人,晚上常有六个共性,若你六个都有,恭喜很健康

 文进玲玉 2020-05-25
2018年5月,世界卫生组织(WHO)在日内瓦发布最新报告《世界卫生统计2018》,在此份报告中,最受人关注的是平均预期寿命指标,根据数据显示,全球总体人口平均预期寿命达到72岁,其中女性寿命预期仍高于男性,前者为74.2岁,后者为69.8岁。
在各国预期平均寿命排名中,日本凭借高质量的医疗服务和社会福利蝉联第一,达到84.2岁,其中女性寿命预期为87.1岁,男性为81.1岁。中国人口预期寿命约76.4岁,其中男性75岁,女性77.9岁,排名第52位,同为亚洲国家,可以看出,我们离日本还有一定的差距。
问题来了,作为医生,经常碰到很多患者咨询,医生,究竟如何做才能更长寿?为什么女性比男性更易长寿?其实长寿没什么秘诀,恰恰是平时保持的健康的生活习惯,由于女性更能保持健康的生活习惯,所以女性更易长寿,今天,我们就重点来说说,想要长寿的男性,究竟应该怎么做?
第一,长寿的男人,晚上从来不熬夜,很多男性从年轻的时候就养成了早睡早起的好习惯,平时作息特别规律,十年如一日,这样坚持下去,不仅睡眠质量更好,免疫力更好,而且更易长寿,相反,那些总是熬夜玩游戏,熬夜喝酒的男性,健康状态不出问题才怪。
第二,长寿的男人,晚上都不会吃太多咸的食物,晚上的时候最好吃的清淡一点,炒菜的时候少放一点盐,不要吃腌制烟熏的食物,盐的摄入减少,才能预防高血压等疾病。
第三,长寿的男人,晚上都不会吃得很油腻,晚餐总是大鱼大肉,不仅你的肠胃不堪重负,血脂,血压和血糖也都容易升高。
第四,长寿的男人,晚上能坚持有氧运动,吃饱喝足不是躺着就是坐着,对健康毫无益处,只有坚持运动,才能控制体重,远离疾病,更易长寿。
第五,长寿的男人,晚上从来不喝酒吸烟,香烟里富含多种致癌物,会诱发肺癌,长期酗酒则会诱发胃癌,肝硬化,胰腺炎。
第六,长寿的男人,晚上从来不吃夜宵,总是去吃辛辣刺激的夜宵,吃饱了去睡觉,你的肠胃根本不堪重负。
如果以上六个你都有,那么恭喜你,好习惯你都有了,你会更健康,更长寿。

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