常灸10大养生要穴，让你百病尽消，延年益寿，健康一生！

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从最简单安全的艾灸入手，学习人体的十大保健穴。在疾病未发生的时候，让自己变得更加强壮健康！

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何为艾灸

艾灸在古代叫灸焫，它运用艾绒，燃烧以后把它放在体表的穴位上或者是体表的特定部位，通过温热刺激来激活经络气血，达到防病治病的一种方法，称为艾灸疗法，也成为灸疗法。这种疗法起源于我国原始时代，人类对火的发明和应用之后产生了灸法。

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何为保健灸

保健灸即以增强人体抗病能力而达到强身保健为目的的灸法。它所用的工具还是艾，但是作用的部位不一样，必须是放在保健穴上、强壮穴上才能提高人体的免疫力。若将艾置于十个手指的尖端（井穴），起到的作用为急救，而非保健。若选择在足三里上、肚脐眼上、肾俞、血海、命门上艾灸，便可以提高你的免疫力。

所以保健灸必须要讲究穴位，一定要放在保健穴上，通过点燃、温热、刺激、激发精气来达到提高免疫力和抵抗力的作用。

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灸法的作用

古人云：决死生，处百病，调虚实，而用现代的语言表达，则总结为四点：

1、温通经脉，行气活血

气血运行具有得温则行，遇寒则凝的特点。灸法其性温热，给人一种温热的刺激，可以温通经脉，促进气血的运行。适应于女性的寒症、瘀症、痰症、湿症，适应疾病为宫寒、血瘀（比如说月经中有瘀块、有痛经）、痰瘀和湿毒。

很多女性，在初期只是气血不通，到了中期瘀阻了，再往下走就到了痰瘀、湿毒，最后往往演变成癌症，因为癌症的演变过程也是从气滞痰凝血瘀开始的，开始的炎症不去注意加以治疗，慢慢地它便经历一个量变到质变的过程。

2、培补元气，预防疾病

艾为辛温阳热之药，以火助之，两阳相得，可补阳壮阳，使真元充足，人体健壮。真元充足指什么？就是免疫力提高了，西医讲就是丙种球蛋白、免疫球蛋白等往上走。

有人曾经也在小白鼠上做了实验，灸到一定程度就会发现，这些物质在往上走。但这并非一时半刻的艾灸就能达到的，必须要达到一定的量、一定的时间才会产生作用，灸那么几天是没用的。因此，艾灸适应久病体虚，未病先防，既病防变，病后防复，起到一个预防保健的作用。

3、健脾益胃，培补后天

灸法特别是对脾胃有着明显的强壮作用，主要在足三里、中脘、神阙穴施灸，可以温运脾阳，补中益气。适应于女性：后天不足、脾胃虚弱、气血亏虚等疾病。

4、升举阳气，密固肤表

“升举阳气”。阳气就是往上走，可以治疗我们的内脏下垂。比如患有胃下垂、肾下垂、子宫下垂，顽固性泄泻等的病人其实都是阳气不足，因为这些脏器在体内都是悬空的，靠着阳气将其托起。

常灸大椎、脾俞、命门穴，则相当于吃中药的升麻，升气。现代的女性还时常觉得手脚冰凉，这也是因为阳气不足，导致气血运行不畅。

“密固肤表”。密固肤表即补肺气，使我们的皮肤表面的毛孔致密、收紧，可以达到抵抗外邪的作用。

肺的功能：主气，司呼吸，上通喉咙，外合皮毛，为什么常讲感冒属于肺的毛病？因为感冒病无外乎是细菌病毒从两个渠道去侵犯人体，一是从咽喉侵犯人体，一是从皮毛侵犯人体。

如果抵抗力下降，肺气不足，细菌病毒容易从咽喉进去，我们就会有咽痛咳嗽。由于肺气不足，皮肤表面的关卡没把紧，细菌病毒也会趁虚而入。

所以长期艾灸一些保健穴位可以密固肤表，邪气无缝可入，抵抗力也强了，因此，艾灸适用于女性的阳气虚弱、四肢冰凉，增强体质，抗御外邪，使我们不容易感冒，强身壮体。

艾灸十大保健穴

 一、 强壮要穴——足三里  

所处经络：足阳明胃经

定位：外膝眼下四横指、胫骨边缘位置

作用：气血双补，强身健体。民间常说“人要安，三里常不干”，若想安宁无病，三里常不干。因此灸得足三里起泡、流水、湿润是一个好现象，但起泡后需要预防感染。艾灸的泡是一种无菌性的泡，一般会自己稀掉，如果不稀掉，则用开水烫过的针，将它戳破，把水排出后，24小时内不洗澡，待其结痂。若稍微红肿，可选择涂消炎药如消炎膏、消炎粉就没事了。

艾灸保健方法：

隔物灸仪艾灸时间：30-90分钟；温度：38-52℃；
艾条悬灸时间：10-20分钟；

*小儿慎灸此穴

 二、 补气顺气——膻中穴 

所处经络：任脉

定位：两乳头沿线的正中点，在胸骨柄上

作用：气之会穴。人身有八会穴（脏、腑、气、血、经、脉、骨、髓），膻中穴为气会，与气有关的疾病，就要用到它。人有气虚和气滞，气虚是不足，则顺时针揉膻中，气滞为不通，则逆时针按揉，即通气，因为顺时针方向揉为补，逆时针方向揉为泄。因此膻中则有补气顺气的功效。独穴起效，一个穴位起效。

艾灸保健方法：

隔物灸仪艾灸时间：30-40分钟；温度：38-48℃；
艾条悬灸时间：5-10分钟；

  三、大补元气穴——神阙穴  

所处经络：任脉

定位：肚脐眼

作用：适用于体虚多病，大补元气。母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。

所以神阙妊娠胚胎的发育期就是元气供足的地方，所以它在我们形成之后也是补气的一个要穴。这个穴位也可以治疗妇科病，如白带多、腰痛、妇节炎。

艾灸保健方法：

隔物灸仪艾灸时间：50-70 分钟；温度：38-50 ℃；
艾条悬灸时间：15-20分钟。

*孕妇禁灸

  四、培元固本——关元穴  

所处经络：任脉

定位：脐下三寸，即肚脐眼下去四指。

作用：培元固本，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

艾灸保健方法：

隔物灸仪艾灸时间：30-60分钟；温度：38-48℃；
艾条悬灸时间：15-25分钟；

*孕妇禁灸

  五、大补阳气穴——大椎穴  

所处经络：督脉

定位：取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

作用：六阳经都与督脉相汇，汇于大椎，总督一身阳气，所以只要大椎通，人体的六阳经都通。妇女的四肢冰凉可灸大椎，大椎通，阳气通，血脉通，四肢冰凉即可得到解散。小儿高烧退烧的首选穴位就是大椎穴。

艾灸保健方法：

隔物灸仪艾灸时间：30-70分钟；温度：38-48 ℃；
艾条悬灸时间：15-25分钟；

  六、温肾壮阳穴——命门穴  

所处经络：督脉

定位：人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

作用：具体治疗男性不育症、女性的不孕症，还有就是腰痛，对于肾虚腰痛，此穴位是常用穴。

艾灸保健方法：

隔物灸仪艾灸时间：30-70分钟；温度：38-49 ℃；
艾条悬灸时间：15-25分钟；

七、 滋阴养血大穴——三阴交  

所处经络：足太阴脾经

定位：三阴交这个穴位在内踝关节上三寸，即四横指处。

作用：为脾经，肝经，肾经的交汇穴，健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。治痛经，一穴解决问题。

艾灸保健方法：

隔物灸仪艾灸时间：30-60分钟；温度：38-48℃；
艾条悬灸时间：15-25分钟；

*孕妇禁灸

  八、补肾强筋第一穴——太溪穴  

所处经络：足少阴肾经

定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

作用：男人以精为本，需补肾经，常艾灸太溪，即可补肾强筋，强壮体质。

艾灸保健方法：

隔物灸仪艾灸时间：30-60分钟；温度：38-48℃；
艾条悬灸时间：20-30分钟；

  九、补血活血——血海穴 

所处经络：足太阴脾经

定位：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

作用：女人以血为本，脾经所生之血在此聚集，常灸此穴，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效。

艾灸保健方法：

隔物灸仪艾灸时间：30-60分钟；温度：38-48℃；
艾条悬灸时间：20-30分钟；

 十、健脾养胃穴——中脘穴 

所处经络：任脉

定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

作用：以胃的疾患为先，有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效。

艾灸保健方法：

隔物灸仪艾灸时间：40-60 分钟；温度：38-49 ℃；
艾条悬灸时间：15-20分钟。