增加走路距离和时长,最好能达到 15~20 分钟。
只要能走路的路段,就尽量走路。没有条件走,创造条件也要走。
比如提前几站公交或地铁下车。
目的地在 5 公里以内的朋友,不赶时间(早上可以提前起床),或者不用上班的朋友们,直接跳过公交处和地铁,全部用走路代替。
最最后,再教大家一个新词: BMW 族。
这里的 BMW ,可不是宝马车的缩写,而是另外一个意思:
坐公交车(Bus),到达最近的地铁站(Metro),出了地铁再走一段路(Walk),最后到达目的地。
用这 3 种方式组合出行的人,就是「BMW 族」。
不用花太多时间精力,又能锻炼减肥,一举两得,听着就赚。
还不赶快行动起来!