对于肩膀特别僵硬的瑜伽初学者,阴瑜伽是一个很好的选择。在长时间的体式保持中,让肩膀的肌肉、组织、筋膜慢慢柔化。 今天推荐给同学们一套针对肩膀僵硬的阴瑜伽体式: 1.俯卧穿针式
2.仰卧手上举
3.8字扭转
4.仰卧束角式+牛面式手臂
5.仰卧扭转
6.挺尸式(辅助)
强烈建议每天睡前练习,打开肩膀的同时,有助于提高睡眠质量。一切交给时间去融化~ |
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