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55岁后，自测健康，常做5个小动作，若都能做到，是长寿体质： 第一个：单腿站立 测试者本人可以自然站立，双手紧贴着大腿的两侧，然后闭眼，抬起任意一只脚，单腿站立。 然后开始进行计时，看一下自己能保持不移动的时间，以此来判断身体老化的程度。 测定标准为：50~59岁男性为7.4秒，60~69岁男性为5.8秒。 女性则要比男性晚十年计算，如果你保持站立的时间越久，说明你的身体老化的程度越慢，身体越健康。 第二个：吹气球测试法 吹气球的这个测试方法是检测你肺部的健康情况的。 在测试之前，可以先深吸一口，然后再开始慢慢的吹气球，可以看一下自己吹出来的气球有多大，或者是保持吹气的动作有多长时间。 判断的依据是吹出来的气球越大，或者是保持吹起的动作时间越长肺部的健康程度就越好。 第三个：握拳测试法 将任意一只手握拳，保持三十秒的时间，然后打开后观察手掌的颜色。 如果刚打开手掌，颜色在几秒钟以后就由白色变成了正常的粉红色，这是表示你的血管弹性，流动性都比较的好，是血液循环正常的标志。 但是如果打开手掌后，颜色恢复的很慢，甚至要二十秒以上，这就要当心了，可能是血液粘稠或者是血管硬化了。 第四个：腰臀比例测试法 肥胖是导致多种慢性病的根源，而腰臀比例是判断一个人是否肥胖的重要的依据。 男性的腰围与臀围的比例应该要比0.8小，女性的腰围与臀围的比例则应该小于0.7。 并且营养学会表示，男性的腰臀比大于0.9， 女性的腰臀比比0.85时，你可能已经被心脑血管疾病盯上了。 第五个：拎重物测试 55岁以后，可以双手分别的拎着六斤左右的物品，然后看一下自己手臂的承受能力。 因为据研究结果显示，如果锻炼比较少的人，一般在30岁以后，肌肉就慢慢的开始衰退了，尤其是在55岁以后，肌肉衰退的会更加的迅速。 一旦身体缺乏肌肉，人体也就更容易出现各种关节疾病，骨质疏松等问题。 如果你已经55岁以上，然后双手拎着六斤的重物，感觉还好，不是那么累，就表示你的肌肉量还不错。#清风计划#  |
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