俯卧撑的正确做法（图文）

俯卧撑锻炼的是胸大肌。所有的运动都是发力的时候呼气，包括我们做这个俯卧撑也是，做俯卧撑向上起的时候然后是呼气。

下来给大家讲解一个正确俯卧撑的做法。俯卧撑肯定是练我们的胸大肌，这个俯卧撑的正确做法：我们的撑到下面的宽距，这个宽距的话，一定是比肩宽一点点，这个宽距是最合适的。然后我们前后的距离就是尽量，我们的肩不要超过我们的手指头，不要超过我们的手指是最好的。

下面我给大家做一个示范动作：比肩宽一点，掌心地面的宽距，宽距不能太窄了。太窄就起不到一个练胸的效果，要宽一点。肩不要超过我们中指的手指指尖。，我们在做的同时一定要三点一线。脚后跟、臀和我们的头部 后脑勺三点一线，一定成三点一线。

按照我们的呼气吸气的顺序做俯卧撑，胸先下，全程挺胸。