初二 Chu Er 2019.02.06 人类饮食自古以来就未曾离开过肉,随着人们物质生活的丰富和对饮食营养的追求,肉类食品更是人们餐桌上不可缺少的食物;吃的美味,吃的健康已成为人们美好生活的一项重要内容。 1 补虚强身、滋阴润燥、丰泽肌肤 性味:甘、碱性、微寒、无毒 归经:入脾、肾 每日最佳食用量75克 猪肉是人们日常生活中最经常食用的肉类,是餐桌上重要的动物性食品之一。 猪肉骨细、筋少、肉多,纤维细软、结缔组织少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,经过烹调后肉味特别鲜美。食用猪肉是人体获得脂肪和热量的重要途径之一,它可以为人们提供充足的营养。 五花肉口感香滑,入口即化,柔嫩多汁,久煮不柴。 猪里脊是猪肉中最细腻的瘦肉,低热量、高蛋白。 猪排骨肉较厚,带有白色软骨,吃起来香滑多汁。脆嫩可口。 猪肘子富含胶原蛋白,具有滋润肌肤、美白养颜的功效。 猪肚具有健脾益胃功效,适合身体瘦弱者食用。 猪腰子具有补肾益气、固精壮阳的功效。 猪肝中富含维生素A,科学食用可维持视力健康,预防眼疾。 猪血营养丰富,易于消化,具有极强的清肠排毒功效。 猪大肠具有润肠通便、止血润燥等功效,可治疗痔疮、便秘。 每100克猪肉的营养成分: 蛋白质 13.2克 脂肪 37克 碳水化合物 2.4克 胆固醇 80毫克 维生素B1 0.22毫克 维生素E 0.35毫克 铁 1.6毫克 钾 204毫克 磷 162毫克 2 补中益气、滋养脾胃、强健筋骨 性味:味甘、性平 归经:入脾、胃 每日最佳食用量80克 牛肉不仅是中国人经常食用的肉类 之一,也是西方人经常食用的肉类食物。牛肉营养丰富,具有低胆固醇、低脂肪、高蛋白的特点。牛肉不仅蛋白质含量丰富,胺基酸组成更符合人体需要,经常食用牛肉可增强机体抵抗力,尤适于术后、病后之人恢复体力。 中医认为,牛肉有补中益气、滋养睥胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。 牛里脊是脂肪含量少的健康肉,常食可提高机体的抗病能力。 牛小排肉质结实,油脂分布均匀,烤制后香味四溢,充满嚼劲。 牛腩瘦肉较多,脂肪和筋较少,适宜红烧或炖汤。 牛腱富含蛋白质,脂肪少,寒冬食用可暖胃。 牛肝富含的铁可抗疲劳,预防和改善缺铁性贫血。 牛百叶具有补益脾胃的功效,适合脾胃薄弱之人食用。 牛肺具有补肺止咳的作用,适合治疗肺虚咳嗽。 每100克牛肉的营养成分: 蛋白质: 19.9克 脂肪: 4.2克 碳水化合物: 2克 胆固醇: 84毫克 维生素B1: 0.04毫克 锌: 4.73毫克 铁: 3.3毫克 钙: 23毫克 钾: 216毫克 磷: 168毫克 3 温补气血、开胃健力、通乳治带 性味:味甘、性温 归经:入脾、肾 每日最佳食用量250克 羊肉鲜嫩且味美可口,是亚洲人的传统食物。羊肉堪称补益身体之佳品,既能御风寒,又可补益身体,对风寒咳嗽、虚寒哮喘、小腹冷痛、肾亏、腰膝痠软、面黄肌瘦、病后体虚等一切虚状均有补益作用。 尤适于冬季食用,有“冬令补品”之称,深受人们喜爱。羊肉的吃法更是多样,蒸、煮、烧、炒、烤、涮等,都可以烹调出美味佳肴。 羊肉具备增强体力、强健身体的功效。尤其是冬季进补的佳品,冬季常吃 羊肉片可增加人体热量,抵御寒冷,预防流感。 羊肚具有健脾补虚益气健胃、固表止汗的功效。 羊肝含有维生素A和铁,具有养肝、明目、益血的功效。 羊肾具有补肾壮阳的功效,适合治疗遗精、尿频等症。 羊排肥瘦结合、肉质松软,非常适合烧、烤、炖等烹饪方法。 每100克羊肉的营养成分: 蛋白质: 19克 脂肪: 14.1克 胆固醇: 92毫克 维生素B1: 0.05毫克 维生素E: 0.26毫克 锌: 3.22毫克 铁: 2.3毫克 钾: 232毫克 磷: 146毫克 镁: 20毫克 作者|放猪江湖 编辑|酉斐 本文由食研所原创 转载请联系授权 |
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