好简单的一个运动，早晨起床就能做，可治疗多种疾病，老人学起来

很多老人都会说我年纪大了，这些都学不会了，今天我就专门针对老年朋友，推荐一种非常适合你们的运动，这个运动就是运舌，我第一次接触这个运动，是从大学时期开始的，养生效果特别好，我自己也是一直在坚持，并且此运动对我们的五脏六腑也是非常有帮助，只要你愿意去坚持下来，甚至还会有返老还童的功效哦！下边大家就随我一起来看看，这个运动是怎么做的。

运舌运动的具体操作方法：

第一步、你可以先保持站立或者坐下的姿势，然后凝神息虑，用自己的舌尖轻轻的去抵住上颚，来回去摆动舌尖30次，等到口中的唾液逐渐增多时，可以鼓漱10下左右，再分3次把唾液咽下。

第二步、紧接着用你自己的舌尖去舔内侧齿龈，从上往下，用自己的舌尖紧贴着上下牙龈去转圈，顺时针和逆时针各进行30圈。

第三步、内侧齿龈转完之后，紧接着就可以用自己的舌尖去舔我们的外侧齿龈，上下外侧齿龈，各左右摆动30次，唾液此时如果分泌的太多，可以分为3次来咽下。或者可以用你的舌尖去舔上嘴唇唇颊侧和下嘴唇唇颊侧各进行30圈，也是一样的。

功效：不要小瞧这个运舌运动，在我们的舌头上，舌根对应的是肾脏器官，舌尖对应的是心肺器官，舌头两边分别对应的是肝胆器官，舌中对应的就是脾胃器官。

另外舌头还是我们大脑的先行器官，舌头是直接连着大脑的，我们在运舌的过程中，其实也是在间接的刺激着大脑，可以预防脑萎缩，抗衰老，预防老年人出现舌头僵硬的现象，经常运舌的人，你会发现他们的身体特别的好，因为运舌运动是一种非常好的养生运动，适合所有的人，经常运舌，就可以达到强身健体的功效。

下边我就着重给大家讲一下运舌，可以给老年人带来哪些好处？

01.健脾养胃

因为舌头中间对应的就是我们脾胃器官，在我们运舌的过程中，是可以刺激涎腺分泌唾液的，唾液分泌的次数增加，可以帮助滋润我们的口腔和脾胃，从而起到预防口苦、口臭的现象，促进脾胃的消化功能。

02.可以明目

经常运舌的人你会发现一个现象，那就是你的眼睛变得越来越明亮了，其实在运舌的过程中，是间接的刺激了我们眼睛周围的面部肌肉。

03.可补气通便

因为舌尖对应的就是我们的心肺器官，对于经常肺热咳嗽、气喘、鼻煽的人，不妨没事运舌一下，有助于改善病情，并且在中医上，肺和大肠是表里关系，运舌还有着通便的功效。

04.抗衰老、助眠

在运舌的过程中，是可以刺激我们唾液分泌的，还能经常性的刺激到我们的舌尖，有助于提高我们的心肺功能，心肺功能好了，我们的血液循环也更流畅了，气色就会更好，并且根据唾液中荷尔蒙的影响，可以调高肌肤的再生能力，可以美肤。在五行之中，心为神之舍，只要心神安宁，我们就不怕失眠。

这个运舌运动送给大家，如果是早晨练习的，最好刷完牙之后再运舌，在此也希望可以帮助到大家。