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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我也有失眠的问题，失眠真心痛苦，我已经失眠两年多了，其中再没有好好睡着过，失眠原因就是去医院检查了一下，小问题可是总担心自己会生病，一直想停不下来，后来吃了抗抑郁和安眠药两个月，吃药依旧只睡三四个小时。 失眠多年进认识大当家的时，感觉是在黑夜里找到了回家的光明，事实证明真的如此，我把1000个案例故事看了个遍还有焦虑、抑郁症康复方面的案例，家里炒了两本睡眠信念十五条，觉得很有力量的句子，每天加持朗诵他推荐的心理学竖脊肌，读久了能让你像上楼梯一样的成长，好了之后你可能记忆也不如过去皮肤也赶不上过去，焦虑还会来失眠还会有，但是一切你都会很淡然，和平的与每件事相处这才是我们所追求的。 打卡几个月后慢慢自己想通了，可是依然担心一到晚上自己就失眠，还是睡不好，但是我已经不怕睡眠了，我只想对大家说睡不着就吃药，不要害怕副作用睡不着身体会更差，自己就是不敢吃药又睡不着身体才会出问题，网络给了自己很多帮助，也分享一下自己的解决方法吧，然技巧上不见得有什么可取之处，给自己一个模糊的最佳睡眠时间，在那之前休息，睡觉不使用手机、电脑等设备，.睡前避免大量运动，前关掉手机。就是说睡前除了喝水、发呆什么都不做，水也要少喝免得起夜，感觉挺无奈的，失眠久了难得睡了几次好觉，虽然不见得会睡很久。 一旦有了“入睡”的想法，那就会失败，我们要放下，就要真正的放下，不要虚假的放下，要全部的放下，不要一半的放下。这是一个有点难的修炼过程，所以只要练习打卡就好了，一定要放弃对抗的想法，那么不睡觉干吗呢？我经常就会冥想，有的时候想象所有宇宙的能量被我吸收着，有的时候想着“让暴风雨来得更猛烈些吧”，这是想放却放不下时，我的对治法，以前我经常会觉得有一个心魔，一直在折磨着我。每当我觉得好一些的时候，就会发生反复，每晚似乎都重复跟这个心魔对抗的过程的，反反复复不断的消磨着我的意志，有的时候真的是绝望至极，后来有一天我想通了，失眠，焦虑，你不是想折腾吗？那我就放手让你折腾好了，不仅如此，我希望你再多使出些手段来。 不就是失眠吗？那就失眠好了，你喜欢玩就让你好好玩个够，一天睡不着，小意思吧，两天睡不着，有什么了不起，再多几天才过瘾，原来你这个失眠就这点本事？焦虑？那再焦虑些啊，看看是不是可以让我焦虑的蹦出来呢？ |
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