 在全球变暖的影响下，夏季气温越来越高，在我们北方，夏季也已经可以超过40摄氏度。现在即将进入6月，气温越来越高，做好防暑措施必不可少。那么如何做好防晒防暑措施，让自己及家人愉快度过这个夏天呢? 什么是高温？有什么危害？ 高温日是有说法的，一般我们将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。  高温对我们的危害是啥：医学上讲，外界气温过高，我们人的胃肠功能就会因为受到暑热刺激，而相对减弱，这时会出现头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑。 中暑的症状：中暑的主要表现为：头晕、心悸、胸闷、发热、有呕吐感等，个别重度中暑患者甚至出现高体温及昏迷状态。 如何做好夏季防暑工作 防暑最为我们所熟知的就是避免阳光直射：夏季气温升高，太阳光强烈，我们要尽量避免在烈日下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段的老、弱、病、幼人群；必须的户外工作，也要采取防晒措施，简单的有：着装宜穿浅色或素色，佩戴遮阳帽或打遮阳伞等；补充水分，特别是盐开水，还有一些常用的药物如：清凉油、风油精等。  夏季高温作业场所防暑：加强防暑降温知识的宣传，及急救的方法。合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。搭配解暑清热的食物：绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药。 4个超级实用的防暑技巧：  1、夏日运动不停：俗话说“冬练三九夏练三伏”，我们万不能因为高温就长时间在空调屋坐着，床上躺着，别忘了，夏季是游泳的季节。注意，运动不可过量，要量力而行。年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。 2、中午小息便好，可不要贪多哟：调查显示，午睡一小时最合适。夏季人们睡觉时间短，睡眠质量差，短短的午觉有利于调节人体的机能。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 3、夏季水果——最好不过西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，为去暑消喝之佳品。西瓜放冰箱千万别超过两小时，西瓜最好现买现吃。 最后，身边记得常备解暑药品哟！防护措施做好了，但是也要预防万一；这时解暑药的作用就出来了；夏日高温下，我们常会食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，如：藿香正气水、清凉油、十滴水等清暑药物。 温馨提示：炎炎夏日喝上一杯冷饮，凉彻心底，十分爽快，是不错；但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。所以，冷饮虽好，但不要贪杯。 |
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