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据世界卫生组织发布的一项最新研究估计，全球超过四分之一（约14亿）的成年人由于身体活动不足而面临疾病风险，尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。 据悉，全球每年有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡。缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因，而前三大是：高血压、吸烟、高血糖。 有研究发现，较之运动不足的病人，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。 目前，世卫组织的建议是，人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。 当运动不足的人，开始运动后，真的能带来很大的益处！ 健身，能给你带来什么改变？ 看看下面这些对比图吧！ “健身两年，从黄脸婆变成辣妈” “十年前开始接触健身，从而拥有今天的一切” “健身简直让我像整容了一样！” 1缓解腰颈不适 长期久坐，日积月累会造成腰颈不适。甚至发展成颈椎病、腰间盘突出等。运动有利于放松肌肉，促进血液循环，缓解不适。 2让大脑更年轻 别以为不运动只会让你发胖，它还会影响你的大脑！有研究显示，坚持散步能促进大脑生长。一周散步三次就能让大脑年轻两年。 3心脏更健康 据悉，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。这一风险虽然会随着年龄的增长而有所下降，但对于热爱运动的女性而言还是高出了很多。越早形成运动习惯，对自己的心脏健康就越有利。 4骨骼更强劲 适当量、适当强度、适当频率的运动可以帮助钙很好地沉积在骨骼中，增加骨骼的强韧性，而步行就是最简单的运动方式。 5降低患癌几率 运动使人远离癌症。世界顶级期刊《Cell》证实，运动还能直接杀死癌细胞，缩小肿瘤。 6不容易便秘 锻炼可以增强腹壁肌、膈肌、盆底肌和肠平滑肌的功能。同时，通过腹部的一起一伏，还可以刺激人们的胃肠的血液循环，增强胃肠蠕动功能利于排便。 除了上述这些 健身还有很多的好处 今年因为一场突如其来的疫情 大家开启了宅家几个月的模式 宅家的那段时间 每天就是吃吃睡睡 肥肉也肆意在身上安家落户啦！ 所以 复工复产以后 “今天你健身了吗？” 成了不少人见面打招呼的新时尚 越来越多人 开始关注自己的健康与外形 大家都按捺不住 那颗体育健身的心了！ 那你知道 南昌有哪些健身好去处吗？ 哪些地方是可以代表 南昌体育事业发展的标志性建筑？ 南昌有哪些热爱运动、 在体育健身领域有自身特色的健身达人？ 哪些体育品牌最受南昌人欢迎？ 这里告诉你答案！ 南婉儿了解到 “南昌十大网红健身打卡地” “南昌十大体育地标” “南昌十大民间健身达人” “南昌十大优选体育品牌” 评选活动已正式启动！ 来源 | 南昌晚报·爱南昌客户端 |
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