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肺，主一身之气。 香烟燃烧后的有害气体，最损害肺部健康。 所以，长期大量吸烟的人，一定要格外注意保护肺部健康。 吸烟的人，身体出现4个异常，需要戒烟了，不要拿生命开玩笑 1、睡前咳嗽加剧 肺，主气，司呼吸。 如果，白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，而且咳嗽很严重，越来越剧烈，说明肺部已受损，需要及时注意了。 2、无缘无故，失眠烦躁 肺部是输送氧气的器官，肺不好会影响氧气的摄入状况，从而导致身体缺氧并影响睡眠质量。 若是睡眠多梦、睡眠浅，且常感到精力匮乏、大脑眩晕、精神萎靡，多半是肺部出现了问题，要警惕。 3、半夜被憋醒 睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。 心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。 心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。 心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。 4、大拇指肚弹性差 大拇指，对应肺部经络。 使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。 如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。 吸烟者，这三个时间段，要尽量少抽点，否则危害加倍 时间一：晨起1小时内 很多烟民，清晨起床后，会先点上一支香烟。 然而，此时吸烟，危害巨大，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，容易出现慢性支气管炎。 所以，晨起后1小时内尽量不要吸烟，在吃过早餐后，再吸烟。 时间二：饭后40分钟内 “饭后一支烟，赛过活神仙”，这只是烟民的一种“自我安慰”。 饭后吸烟，不但会影响食物的消化吸收，还会导致有害物质大量被人体吸收，甚至会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。 并且，饭后吸烟，会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。 饭后吸烟，最好在吃饭后40分钟以后，再开始吸烟。 时间三：如厕时 很多烟民，在如厕时，习惯性的点上一支香烟，拿上手机。 然而，厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。 经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。 戒烟后，出现3个症状，是身体在变好，别太担心，要坚持下去 症状一：口渴、咳嗽、嗓子干痒 相信这一点，是很多戒烟者，都会出现的问题。 很多烟民，在开始戒烟后，会出现口渴，嗓子干痒，咳嗽等情况。 此时，不必过于担心，这是你的肺部，在自我修复，一点点变好。 在停止吸烟后，肺部的绒毛，便会开始慢慢恢复，促进肺部排毒，便容易出现咳嗽、嗓子干痒等情况。 此时，一定要坚持下去，戒烟三个月，纤毛可恢复正常，然后便可以有效的清除死亡和受损细胞，对于肺部以及身体健康，都大有益处。 对策： 此时，多喝茶水，尤其是植物茶水，可润肺排毒，改善咽喉不适。 曲荬菜茶，泡水喝，可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。 曲荬菜，是一种野菜，也是一种草药植物，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。 此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。 可见，曲荬菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。 青杠子茶水，止咳平喘。 青杠子，全株可入药，味苦，微寒，归肺经，可清肺祛痰，止咳平喘。 青杠子的有效成分，可直接刺激呼吸道而发生作用，对气管纤毛上皮运动则反有抑制，从而起到祛痰之效。 此外，青杠子的有效成分，还有一定的抑菌作用，经常用其泡水喝，不但可清肺祛痰，止咳平喘，还有助于对抗肺部炎症，对肺部健康，十分有益。
症状二：体重增加、变胖 有很大一部分戒烟的人，会发现自己体重“飙升”，食欲大增。 事实上，这是因为戒烟后，体内尼古丁下降，人体代谢，开始慢慢恢复，食欲也就会变好，消化系统功能也会慢慢恢复。 所以，戒烟后食欲好，导致身体变胖，也说明了你的体消化系统，正在慢慢恢复，因此，不必过于担心。
对策： 此时，要注意控制饮食，不可“暴饮暴食”。 并且，饮食要清淡，多蔬菜水果，少吃油腻重口味食物。 再配合适当的运动，可很好的控制体重，还可增强身体免疫力。 饮食上，要注意多补充维生素和蛋白质，多食新鲜的蔬菜水果。
吸烟会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。 补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤为重要。 其中，维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。 此外，蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，戒烟后，多补充蛋白质，有利于肺部的自我修复，更有利于身体健康。
症状三：失眠，睡眠差 戒烟后，还有很大一部分人，会出现睡眠障碍，失眠等。 这是因为，长时间的吸烟，大脑会习惯性的分泌多巴胺，使人体兴奋、提高警觉。 而一旦开始戒烟，身体没有调整好激素的分泌，还是会分泌大量的多巴胺，使人兴奋，影响睡眠。 此时，也不要过于担心，坚持戒烟，便会慢慢有所改变，身体也会越来越好。
对策： 此时，要调整好心态，一定不要因此又开始吸烟。 可以听一些舒缓柔和的音乐，或者喝点安神的茶饮，泡泡脚，帮助入眠。
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