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尿酸高,会出现“1大、2痛、3多”,若没有,尿酸控制得还不错

2020-05-26  健康生活...

尿酸,是嘌呤代谢的终产物。

人体每天生成的尿酸,与代谢的尿酸,维持平衡。

当这种平衡被打破,体内尿酸堆积过多,就会出现高尿酸。

体内尿酸值超过420μmol/L,定义为“高尿酸血症”,又被称为“第四高”。

尿酸高,会出现“1大、2痛、3多”,若没有,尿酸控制得还不错

1大:关节肿大

人体的尿酸,堆积到一定程度,容易沉积形成尿酸结晶。

若沉积在关节、软骨等位置,多表现为关节剧痛、肿大,并且发病急。

2痛:

1、关节痛

尿酸高导致关节肿大,若尿酸持续堆积,便会导致关节疼痛,甚至出现痛风石。

这种疼痛,一开始较轻,随后会越来越重,甚至会导致走路的时候感觉不对劲,需要踮着脚或扶着桌子。

2、腰痛

人体内的尿酸,主要通过肾脏,随着尿液,排出体外。

一旦尿酸超标,形成尿酸盐结晶,堆积在肾脏,易导致肾结石、肾绞痛等,进而导致腰部出现疼痛,尤其是夜间更为明显,需警惕是尿酸高了。

3多:

1、口渴多

尿酸高,也会导致血糖升高,血糖一高,人就容易口渴、全身疲乏。

所以,经常经常口渴,除了糖尿病,还要警惕是尿酸超标所致。

2、夜尿多

尿酸过多,会损害肾脏功能,影响排尿,导致夜晚起夜次数增多,排尿夜色较深,甚至浑浊。

此时,需要警惕尿酸已经严重损害肾脏健康了,被称为“沉默的杀手”。

3、浮肿多

当高尿酸损害了肾脏时,会影响肾脏过滤能力,出现水滞留,引起局部水肿。

轻者出现眼睑、小腿等局部水肿,病情严重时,可能会出现全身性水肿。

下面四类人,尿酸易超标,希望你不在其中

第一类:喜欢喝啤酒,吃海鲜的人

啤酒+海鲜,会导致体内尿酸飙升,甚至诱发急性痛风。

此外,这样的组合,还会严重损害肾脏,影响尿酸代谢,也会导致尿酸升高。

所以,平时喜欢喝啤酒吃海鲜的人,一定要注意控制尿酸,以免升高,损害健康。

第二类:40岁以上的男性

尿酸高,诱发痛风,更容易找上中年男性。

这是因为,女性雌激素,能增加尿酸的溶解,和促进尿酸的排泄,从而减少尿酸盐在体内的结晶,而男性体内雌激素甚微。

再加上,多年的不良习惯累积,40岁后的中年男性,尿酸更容易超标。

第三类:肥胖的人

近年来,肥胖的人越来越多,这类人也容易尿酸超标。

这是因为,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。

此外,肥胖者人,也就更容易被痛风找上,所以说,一定要注意控制体重。

第四类:慢性肾病者

近年来,成人慢性病高发,也会导致尿酸超标。

肾脏受损,会影响尿酸排泄,导致滞留在体内,增加痛风风险。

因此,有慢性肾病者,一定要注意积极治疗。

不想尿酸高,下面3类食物,少往嘴里塞

食物一:动物腰子

猪腰子等动物肾脏,一般含有较多的毒素、重金属等,不利于健康。

长期大量吃这类食物,会增加肾脏负担,造成肾脏受损,影响尿酸的代谢,导致尿酸堆积体内,易诱发痛风性肾病,严重损害生命健康。

食物二:肉汤

肉汤中含有大量的脂肪,会导致代谢异常,不利于控制尿酸。

并且,嘌呤易溶于水,食物中的嘌呤容易进入汤中,会使汤汁中含嘌呤水平升高,使尿酸升高,损害肾脏健康。

食物三:火锅

一方面,火锅汤底中本来就含有嘌呤。

另一方面,火锅的食材牛肉,羊肉等肉类食品,含嘌呤高的食物。

此外,吃火锅时,还会摄入更多的油脂,不利于代谢,也会导致尿酸升高。

排尿酸,防并发症,谨记“一瓜、二水、三控”

一瓜:冬瓜

冬瓜,具有很好的利水效果,尤其是冬瓜皮,效果更佳。

用冬瓜,带皮一起,煮冬瓜汤水喝,有助于利尿,降低体内尿酸水平。

二水:

1、白开水

多喝水,可促进排尿,增加尿酸随着尿液的排出。

此外,还可稀释尿酸,减少尿酸盐的形成,减少对肾脏的损害。

白开水,是最佳选择,要多喝水,每天饮水量,至少应该达到2000ml。

2、金兰菊叶茶水

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。

中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。

现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

经常用其泡水代茶饮,可可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。

三控

1控睡眠

良好的睡眠,也有助于调节尿酸。

一旦睡眠不足,容易引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。

此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。

2、控久坐

长期久坐,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。

还有研究显示,每天久坐的时间超过8小时者,痛风发作的概率会大大提高。

所以,不论多忙,都要注意控制,不要久坐,每坐下45分钟,起来活动一下。

3、控饮料

甜饮料,含有大量的果糖,在人体代谢的时候,会产生尿酸,使得血液中的尿酸浓度增加,诱发急性痛风。

并且,喝甜饮料,还会抑制尿酸的排泄,对高尿酸者来说,十分不利。

因此,生活中,要注意少喝饮料,更不能用其代替水。

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