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《黄帝内经》认为人体如果经络不通容易生病。尽管所吃的食物再有营养，也不能输送到各个脏器，因为经络已经受阻。用民间的话来说，就是经络不通，走路都会中风。由此可见，经络不通是疾病之源，只有打通全身经络，才能让身体轻松，收获健康。  在中医看来，疏通经络是通过刺激的方式来使身体的经脉动起来，再把营养及能量带到相应的位置。根据这一原理，中医上也给出了这6个小动作，帮助大家疏通经络，方法管用！ 1、疏通肾经，固元气——按摩耳轮 人体的肾聚集着全身脏器的精气，《灵枢·脉度》也高度认可，认为“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。因此，按摩耳轮有助于保健肾脏。另外，耳朵这个部位有着密集的穴位，进行按摩，可以很好地打开穴位。动作步骤：拇指、食指在耳轮边反复按摩1分钟，出现微微充血发热为效果佳。  2、疏通头部经络、减少心血管——梳“五经” 中医上介绍了一种独特的梳头方法——“拿五经”。之所以叫“拿五经”，因为左右相加总共是5条经脉。分别点按头部中间的督脉(位于头部正中线)，两旁的膀胱经(从内眼角开始，上行额部，左右交会在头顶，从头顶分出到耳上角)、胆经(始于眼外角，往上达额角部，下行到耳后)。梳“五经”看似简单，但其功效是显著的。能够有效刺激头部的穴位，从而疏通经络，调节神经系统，促进分泌活动，改善血液循环，加快新陈代谢。方法：用要梳子每天梳3-5次，一次梳3-5分钟，尤其晚上睡觉前的3次不要少。  3、健脾和胃、理气调经——按揉腹部 腹部是人体的一个重要部位，因为藏着除心脏及肺之外的脏器，并兼顾着诸多经脉的运行和汇聚。按揉腹部，可以更好地保护腹部，同时让调整和协调全身各组织器官的作用发挥到极致，另外，还能疏肝，健脾和胃，益气升阳，补肾固涩，理气调经。按揉方法：两掌重叠一起，肚脐作为中心点，以顺时针的方向按摩，动作要柔、缓，力度保持均匀。  4、除心肺火气和毒素——按揉或拍打手肘窝 肘窝部位分布着密集的经络，其中肺、心包、心三经络均有通过，因此，对这个部位进行按揉，可以降低心肺的火气以及毒素。而拍打肘窝，可以起到净化血液的作用。 拍打方法：先让肘关节以及膝关节的肌肉进行放松，并且让关节窝往上，接着用一手来托住肘关节或者是膝关节，而另一手的五指进行并拢到一起，同时手背慢慢拱起来，将掌心垂直地往下拍打肘窝或者膝窝，注意拍打的力度，应从轻再到重，两次拍打后进行休息一会，以及拍打的力度要在自己所承受的范围里。 而拍打出痧的多少依人而定，有少量出痧就可以，或者没有看到出新痧再停止。起初，每隔两周做一起拍打，之后每3-6个月再拍打一次就行了。  5、通督脉，泻心火——滚揉双手的后溪穴 小肠经上有个穴——后溪穴，这个穴是奇经八脉的交会穴，作用之大，主通督脉，可以泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。滚揉方法：坐在电脑前，把双手后溪穴位放在桌子沿上，将腕关节带动双手，来回进行滚动来刺激穴位。对于颈椎、腰椎或眼睛不舒服有着很好的疗效作用。  6、温补肾脏、激发中气——将足尖翘起 中医上把脚称之为人体的第二心脏，因此，古代人就有运用踮脚尖来刺激足少阴肾经、疏通足三阴经，从而让体内的气可以往上运行，达到温补肾脏、激发中气、改善肾功能，为心肌输送足够的氧气，保护血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等。方法：走路时踮着脚尖，又或者将足尖翘起来，用足跟来行走，以感觉舒适、轻松为宜。  经络是否通畅直接影响着人体健康，当经络出现问题时，诸多疾病就会缠身。所以，养生一重点，就是要保持经络畅通。有闲暇时间时，可以做做以上介绍几个疏通经络的小动作，坚持下去，养生效果极佳！ |
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