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1、备孕妇女膳食指南 （1）调整孕前体重至适宣水平。 （2）常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。 （3）禁烟酒，保持健康生活方式 2、孕期妇女膳食指南 （1）补充叶酸，常吃含铁丰的食物，选用碘盐 。 （2）孕吐严重者，可少量多餐，保证摄人含必要量碳水化合物的食物。 （3）孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。 （4）适量身体活动，维持孕期近宜增重 （5）禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养 3.哺乳期妇女膳食指南 （1）增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐 （2）产褥期食物多样不过量，重视整个乳期营养。 （3）愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌 （4）坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。 （5）忌烟酒，避免浓茶和咖啡。 4. 6月龄内婴儿母乳喂养指南 （1）产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳 （2）坚持6月龄内纯母乳喂养。 （3）顺应眼养，培养良好的生活习惯。 （4）生后数日开始补充维生素D，不需补钙。 （5）要儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择 （6）监测体格指标，保持健康生长。 5. 7-24月龄婴幼儿喂养指南 （1）继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食。 （2）从富铁泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样 （3）提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。 （4）辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。 （5）注重饮食卫生和进食安全。 （6）定期监测体格指标，追求健康生长。 6.学龄前儿童膳食指南（2-5岁） （1）规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习慣 （2）每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。 （3）食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。 （4）参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱 （5）经常户外活动，保障健康生长 7.学龄儿童膳食指南（6-17岁） （1）认识食物，学习烹任，提高营养科学素养。 （2）三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。 （3）合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。 （4）不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长 （4）保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间 8.中国老年人膳食指南 （1）少量多餐细软；预防营养缺乏 （2）主动足量饮水；积极户外活动。 （3）延缓肌肉减；维持适宜体重。 （4）摄入充足食物；鼓励陪伴进餐。 9.素食人群膳食指南 （1）谷类为主，食物多样适量增加全谷物。 （2）增加大豆及其制品的摄入，每天50-80g：选用发酵豆制品 （3）常吃坚果、海藻和菌菇。 （4）蔬菜、水果应充足 （5）合理选择烹调油 |
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