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肥胖主要就是因为胰岛素大量分泌的结果,如...

2020-05-27  仁和堂老...
肥胖主要就是因为胰岛素大量分泌的结果,如果你能够控制好胰岛素的分泌,就能够战胜肥胖。胰岛素对于健身增肌者来说同样及其地重要,所以说胰岛素是一把双刃剑。

胰岛素的核心作用之一是储存能量,就是把过剩的能量转化为脂肪储存起来,如果你能够控制好胰岛素的分泌,能量转化为脂肪的能力就会被削弱。

胰岛素的分泌主要依靠高升糖指数的碳水化合物,也就是说平时多吃一些低升糖指数碳水化合物,如燕麦,糙米,全麦,荞麦等“粗粮”,就可以抑制胰岛素分泌了,这对于减肥来说意义重大。

胰岛素的功能多到不可思议,它的另外一个重要功能就是能够刺激肌蛋白合成,还能阻断训练后肌蛋白的分解,这两个功能对于自然健身者来说,无异于“科技”[大金牙]

运动后立刻摄入可快速吸收的碳水合化物,刺激胰岛素最大化分泌,不但会刺激肌蛋白合成,还能够促进肌糖原再生,大大加快体能恢复速度,还对免疫系统的恢复大有益处。

研究表明,如果把高升糖指数碳水和可快速吸收的蛋白质一起使用,就可以进一步刺激胰岛素的分泌水平,最佳的使用时间当然就是训练结束后立刻使用,以阻断训练后身体肌蛋白的分解,迅速把免疫力恢复的正常水平。

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