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血管堵塞,会出现4个征兆,疏通血管,远离三字,坚持做好五个一

原创
2020-05-27  营养师雪...

血管,就好比是“水管”。

时间长了,水管就会生锈,影响水流通过。

血管也一样,日积月累,也会出现堵塞的情况。

一旦血管发生堵塞,则会诱发心梗、脑中风等,损害健康。

血管堵塞,会出现4个征兆,疏通血管,远离三字,坚持做好五个一

征兆一:走路时,出现“间歇性跛行”

血管发生堵塞时,人体末梢的腿脚,会最先有感觉。

此时,不但会双脚怕冷,走路时,还会出现“间歇跛行”。

也就是说,当走一段路时,会感觉腿脚酸,以至跛行,但休息一会便可缓解。

此时,是典型的动脉血管堵塞的症状,一定不要忽视。

征兆二:疲惫时,足部脉搏减弱

当感到疲惫时,摸一下脚背上脉搏,然后,跟不疲惫时的脉搏做对比。

如果,疲惫时脉搏减弱,说明血管有堵塞的地方,不要忽视,及时检查。

征兆三:经常性,手臂发麻

如果,经常手臂发麻且无力,要警惕血管出现了堵塞,导致血液循环不畅,无法到达肢体末端所致。

一旦手臂长期出现此类情况,情况较为严重时,最好去检查一下。

征兆四:小腿,不对称水肿

人体的两条小腿,应当是粗细相当的。

一旦出现一条粗,一条细,不对称水肿时,警惕血管堵塞,形成了血栓。

水肿的那一侧,很可能静脉血管堵塞,血液回流不畅所致,还可能产生持续性疼痛,或者伴有皮色泛红,皮温较高等。

出现这样的情况,别犹豫,立刻就医检查,一旦血栓脱落,便会发生致命性的肺栓塞,切不可忽视。

疏通血管,远离“三字”

第一字:烟

香烟燃烧后的有害物质,不但会损害心肺,更会损伤血管。

长期吸烟,烟毒会损害血管内皮,加速动脉硬化,还会增加血液粘稠度,促使血液形成凝块,导致血栓的发生。

吸烟伤血管,十年难修复。所以,想要疏通血管,减少堵塞,一定要戒烟。

第二字:坐

久坐,是导致血栓的最大帮凶之一。

数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

研究表明,长期久坐不动,不利于“好”胆固醇,清除动脉里的斑块,增加血栓风险。

所以,疏通血管,不要久坐,要适当的运动。

第三字:油

饮食过于油腻,也是导致血管堵塞的重要因素之一。

长期吃高油脂、高胆固醇等食物,会导致血脂异常、血压粘稠。

久而久之,便易形成动脉硬化斑块,堵塞血管,危害生命健康。

所以,饮食要清淡一点,荤素搭配,切不可吃太多油腻的食物。

疏通血管,坚持做好“五个一”

第一个:一杯茶水,华花苗苦丁茶

茶水,是健康饮品,淡茶水,也是很好的血液稀释剂。

经常喝点茶水,还可促进循环,疏通血管,减少血栓的形成。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁,一起泡水,消脂排毒,疏通血管。

荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。

小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。

华花苗,更是十分常见的植物,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。

这几种搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。

第二个:一盘蔬菜,彩色凉拌菜

新鲜的蔬果,对于血管健康,十分有益。

每天最少吃够5种以上蔬菜,有助强健血管。

新鲜的蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

这些营养物质,有利于抗氧化、排出垃圾,保持血管弹性,减少血管堵塞。

不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面,对于血管健康,也就越有利。

所以,用多种不同颜色的蔬菜,做一盘彩色的凉拌菜,对血管健康,大有益处。

第三个:一份睡眠,子午觉

睡眠,对于血管健康,也尤为重要。

长期熬夜,睡眠不足,会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等,使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠,从而增加血栓、斑块的形成,促使血管堵塞的发生。

所以,不论如何,要保证良好充足的睡眠,睡好子午觉。

子时熟睡,尽量在晚上十一点前,进入睡眠状态。

午时小憩,中午的时候,睡15-30分钟的午觉。

第四个:一项运动,快步走

适当的运动,能改善血脂构成,减少血管堵塞。

快步走,属于有氧耐力运动,是改善血脂的最佳运动形式。

英国的研究人员曾经证实,在饱餐之前,通过短时间的快速行走,可有效消除人体内的多余血脂。

每天连续行走3千步,大约耗时30分钟,然后,在一天内,零星累积剩余的7千步,是最佳运动方式。

第五个:一个动作,踝泵运动

经常活动脚踝,可增强下肢的血液循环,减少血栓的形成。

跖屈,勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

背伸,绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

环绕,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

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