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2010-12-06 三. 要想青春常在，必须防止血液老化。随着年龄的增加，每个人都会发生血液老化。初期，血管堵塞不足70％，只会出现皮肤粗糙，面色灰暗，皱纹增多等变化，容易被忽视。等到身体明显不适，出现头晕胸闷等症状时，血液老化己経比较严重了。饮食平衡及改善生活方式是防止血液老化的基础，主要包括合理膳食，加强运动锻炼，保持合适体重，防止超重和肥胖，戒烟戒酒。日常饮食以碳水化合物为主，多吃富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如新鲜蔬菜和水果，豆类，常吃瘦肉、鱼类。 四. 在永葆青春的饮食疗法中，饮水是第一位的。水是维持人体生命活动正常运转和延缓衰老的重要物质。攝水不足，能使脸早皱，眼早花，发早脱的早衰现象。缺水还能使肌肉萎缩，使人越活肉越少，越活个头越小的苦恼。要抗衰老，保持青春，就要多补充水分。补水除日常多吃稀食、水果、蔬菜、牛奶外，主要靠适量饮水，一般每天饮水在2000-2500毫升。多饮水，饮好水，最好还是饮用自来水。将自来水烧开，再让它沸腾3分钟，尽量去掉自来水中的氯和残留的有机物。要喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。 五. 永葆青春的目的是为了健康长寿。人们在各个年龄段，抱着年轻的心态，事事处处抗拒衰老，使自已的容颜显得年轻一些，衣着打扮时尚一些，心情愉快，精神焕发，越活越年轻，这一切有助于增强免疫功能，提高抗病能力，达到延年益寿的目的。
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