分享

预防痛风睡前必须要做的事~~

 贵阳风湿病医院 2020-05-27

很多人都知道晨起一杯水很重要,但晚上这杯水也同样重要。尤其在容易出汗的时候,睡前一杯水,某种程度上,可是许多痛风患者的“救命水”,对防止痛风夜间发作十分必要。

痛风患者为何睡前要喝水?

水对痛风患者至关重要,患者体内约80%的尿酸由肾脏排出。要保证每天的尿量在2000毫升以上,以有利于尿酸的从尿液中排泄出来。所以,想要预防痛风,首先要预防尿酸升高。水喝的越多排尿越多,排出体外的尿酸也就更多。此外,痛风一般都是在夜间发作,在睡前喝点水,能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩,尿酸含量增高。因此,特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。

患者不要等到口渴了才喝水,不可不喝或渴时暴饮,这样对病情控制很不利。口渴是大脑对体内缺水的信息反馈,等到口渴想喝水,身体已经失去了1%~2%的水了,此时喝水主要解决的是补充体内水分不足的问题,对促进排尿酸效果较差。在天热更要勤饮水,补充足够量的水,以防止出汗造成体液大量流失,尿酸升高。

多喝水还可以……

1

预防心脑血管疾病

据临床统计,每天上午9~10时是心脏发病高峰时间,原因之一与体内缺水有关。人在熟睡时,出汗、呼吸等会造成体内水分丢失,从而导致血液粘稠度增加。在临睡前喝点水,有助于预防夜间血液黏稠度增加,保持血流通畅,防止血栓形成。特别是有心脑血管慢性疾病的中老年人,不要因为怕起夜而睡前不喝水。

2

控制血糖水平

如果糖尿病人发生脱水,可能诱发心悸、血糖上升等症状,所以对糖尿病患者来说,睡前喝点水还有利于控制血糖,帮助缓解高血糖症。

3

预防呼吸道疾病

很多人喜欢开空调过夜,这会造成室内空气干燥,而在睡前喝点水能够滋润呼吸道,尤其对有呼吸道疾病的人来说是非常重要的。

睡前一杯水,听起来容易,其实要注意的地方还真不少,接下来就跟大家说说睡前这杯水该怎么喝。

睡前一杯水,要这样喝……

喝水量不要超过这个数!

晚上补充水分最好不要超过200ml,以免增加夜尿量影响睡眠。同时,为避免增加心脏负担,不要大口大口喝,要慢慢咽下。如果不想晚上频繁起夜,那就喝少点,一两口就行,一般在睡前1~2小时内喝水。

选择这类水,完美!

推荐饮用经济实惠的温开水。温开水有很多优点:不含热量、解渴、不刺激肠胃,晚上喝它再合适不过了。奉劝患者:最好不要贪凉喝冰水。因为冰水不但会让你更精神难入睡,还可引起胃黏膜血管收缩,不利于身体健康。

这两类人最好少喝,切记!

患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人,在睡前尽量要少喝水。因为这两类患者水喝多了,可能会增加心脏、肾脏负担,加重病情。

一直以来,都有“睡前喝水,睡醒会脸肿”的说法,很多人拒绝睡前喝水,除了担心要起夜外,还害怕第二天会水肿,接下来就和大家说清楚这个问题↓↓↓

睡前喝水,次日会水肿吗?

有些朋友在晚上喝水后,第二天起来整个人肿肿的,就是大家经常说的“水肿体质”,主要原因是身体代谢得比较慢和睡前水喝多了。如果是这种情况,建议晚上喝少一点,一两口或者抿着喝。再提醒一句,痛风患者如果有渴意,一定不要因为害怕水肿而拒绝喝水,这样会伤身。当然,还有相当一部分人不会水肿,相对而言,这类人就没那么多限制,但是也不要放开肚子喝,否则晚上会经常起夜。总之,“睡前喝水第二天会水肿”并不适用于每个人,喝多喝少还是要根据个人情况。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多