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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我产后失眠4个月了，最开始也是抑郁到死，抗抑郁的药吃了十几天全停了，副作用太大睡醒第二天一直头晕，实在受不了，每天睡不好就头疼，一直在吃中药每晚多梦醒很多次，有时候醒来好久不能入睡，早上醒来感觉头闷闷的。 然后看了大当家的的失眠案例故事，就算从这个机缘开始打卡训练，慢慢的开始恢复，然后慢慢好些去，从而以为自己也是这种恢复模式，凡事看到积极一面，哪怕是自欺欺人，比如失眠，让我们没胃口，体重下降，我当时就想省的减肥了，走哪都是人羡慕的身材， 没心情打扮自己，省了不少银子，把原本单调枯燥的生活，变得更加丰富多彩，那么就要去改变自己此时的状态，用心工作，多关心家人，培养自己的兴趣爱好，试着与别人交流，让自己的大脑更加活跃，同时，无所事事的每一天都有大量的时间纠结自己的烦恼，所以任何一点小小的烦恼都会被无限放大。 想要改善睡眠，就必须改变无所事事的状态，朗诵睡眠信念十五条，消除影响睡眠的心理问题， 坚持健康的生活方式，许多人认为失眠只是心理问题，实际上我们的身心紧密相联，任何身体上的不适都会产生心理变化，任何心理问题也都对身体有间接影响，失眠终归是我们身心不健康的产物，想要走出失眠，就要改善自己的身心状态，通常，缺乏运动、缺少阳光、不自制的生活会侵蚀自己的身体，我们需要长期规律的锻炼和健康的生活方式让自己的身体保持良好状态。 如果你不确定应该如何走出失眠，那就从坚持运动开始做起，对失眠的人最重要的是提高自己的睡眠效率，而不是花很长时间努力睡觉却翻来覆去无法入睡，有效集中精力 失眠的状态下很难集中注意力，身体和大脑疲惫，做事的时候内心像是跑火车，总是在想如何睡得更好，完全无法有效的学习和工作，这种情况是失眠者的普遍问题。我们会认为只有睡好觉才能很好的工作和学习，这是本末倒置的认识，睡眠只是一个结果，我们只有让自己很好的工作工作和学习，才能进入良性循环，最终获得好的睡眠。 产后新父母的睡眠不足、睡眠碎片化，这是无法避免的客观事实，我们需要的是接受现状，尽量不让睡眠问题去影响自己白天的生活。 |
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