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我们都知道，高尿酸严重了，会引起痛风，以及肾脏疾病等等。 高尿酸，被称为“第四高”，已经和“三高”一样，严重危害人类的健康。 当人体尿酸长期处于超标状态，对于身体有诸多的危害。 而降低尿酸，不是一朝一夕的，我们要格外注意饮食及生活方式，慢慢的降低尿酸。 尿酸高的人，不想痛风，远离“二物”，多吃“三蔬”，常饮“四水”
一、饮料 很多人，尤其是年轻人非常爱喝饮料，而饮料种类多，口味多，有的人甚至拿饮料当水来饮用。 然而饮料中含有大量果糖，会抑制尿酸的排泄，引起体内尿酸的升高，因此，饮料有升高尿酸的风险。 此外，饮料会引起肥胖，也是不利于控制尿酸的。 因此，想健康，要少喝饮料，尤其是尿酸高的人，最好戒掉饮料。 二、油炸食物 油腻食物嘌呤较多，吃多了易增加痛风概率，使尿酸升高。 此外，油炸食物油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖，增加罹患痛风的风险。 因此，尿酸高的人，油炸食物也要少吃。
一、大白菜 大白菜，属于低嘌呤食物，且营养丰富。 高尿酸的人，多吃大白菜对身体很有好处，大白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生。 此外，大白菜水分足，利尿，也可促进尿酸排泄。 二、芹菜 芹菜是非常常见的蔬菜，芹菜营养丰富，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁等多种营养。 很多人都知道，芹菜可以降压，其实芹菜对降尿酸的作用也是不可小觑的。 芹菜富含钾元素，钾元素能有效防止尿酸蓄积，预防痛风并发症。 三、冬瓜 冬瓜性凉，味甘淡，有利小便的作用。平时煲汤都喜欢用冬瓜作为配菜，尿酸高可以每天喝些冬瓜汤，或者是直接水煮，对于利尿好的帮助。
一、白开水 白开水，绝对是高尿酸者的最佳选择。 多喝水，可稀释尿酸，减少结晶，还可增加尿酸，促进尿酸的排泄。 主动喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的。 至少要保证每天2000ml的水，夏季或者出汗多，应适当增加水量。 二、勤饮茶 经常用一些利尿小植物，泡水代茶饮，亦可促进尿酸排泄。 金兰菊叶茶，泡水喝，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。 中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 三、苏打水 对于高尿酸的人，可适当的饮用天然的苏打水，来碱化尿液，预防尿酸结晶的析出，降低痛风的发生。 天然的苏打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度，促进尿酸被稀释排出，所以喝点苏打水，对于尿酸高的人是不错的选择。 需要注意的是，商店卖的苏打饮料没有降尿酸效果。 四、柠檬水 柠檬泡水喝可以将体内多出来的油脂、嘌呤给排出，有助于降尿酸，也有减肥效果。 但是柠檬属酸性，胃酸分泌多的人以及胃不好的人要少喝。 此外，控制尿酸，做到以下“五控” 一、控体重 肥胖、超重，也会增加痛风的风险。 一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人，若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。 二、控睡眠 熬夜会使身体处于疲劳的状态，打乱身体的生物钟，内分泌，代谢。 睡眠不足，会增加肾脏的压力，人体尿酸2/3的代谢都是由肾脏代谢的。 而睡眠过多，也不利于尿酸的控制。 最好的睡眠，是7-8小时之间。 三、空懒惰 长期懒惰，运动少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。 所以，尿酸高的人，一定要注意，减少久坐，适当运动，可先从每天健走20-30分钟做起。 四、控排尿 有尿就排，不要憋着。 长期憋尿，尿酸无法及时排出，则会导致尿酸升高。 而体内尿酸升高，会危害肾脏，肾脏受损又会影响尿酸的代谢。 如此恶性循环，对于人体健康，危害巨大。 五、控住嘴 这一点最主要！ 尿酸高，要少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。 像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。 畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。
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