收缩pc肌的锻炼方法 吸气的时候提肛,舌顶上颚,从鼻子吸气用嘴呼气,夹紧停留3到5秒,等到你呼气的时候放松肛门,气流从嘴巴里呼出,在这其间要舌顶上颚。 第一个礼拜(收缩夹紧三到五秒钟然后松开,每天练习收缩三十次~五十次即可) 第二个礼拜(收缩夹紧五到十秒然后松开,每天练习五十次到八十次即可) 第三个礼拜(收缩夹紧十秒到十五秒钟然后松开,练习八十次到一百二十次即可) 早泄患者练习两天休息一天,前列腺炎、遗精滑精患者练习一天休息一天,练习期间要多喝温开水,多运动,每天晚上睡觉之前一定要按摩一下你的pc肌,顺时针三十圈,逆时针三十圈,力度适中,不要过快揉! 练习收缩pc肌会有会阴部发热、发涨的感觉,假如有疼痛的感觉是你练习的太过于频繁,休息两天在练习!坐着、躺着、站着都可以练习! 练习时间: 饭后半小时以内不要练习,晚上18点以后不要练习! PC肌有4个好处: 1、提高肾功能 2、可以改善前列腺炎 3、可以提高尿尿和射精的力度,还可以控制射精【这个需要的时间会长点】 4、提高硬度 这四个功能,是PC肌能做到的!如果练了之后很快就有效果,那么恭喜您,如果练了一段时间没有效果,就证明身体还有其他原因,请您一定要坚持,坚持就一定能看到效果! 不要以为PC肌能治好您的所有问题,但也不能小瞧它,因为无数人见证了它的奇迹!! |
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