中老年拉筋锻炼方法？

中老年患者如果选择拉筋实际上就是拉肌腱，由于老年人的骨头比较脆弱，所以在锻炼时要慎重，要选择轻柔一些的动作，比如用双手的直接去碰触自己的脚尖，用这种方法可以锻炼腿部的韧带也可以锻炼腰部的韧带，效果是很好的，注意一个原则就是适量，不要超负荷。