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太极松柔养生功 古话讲“松柔者寿”。松，无论对于练好太极拳，还是日常保健养生，调理疾病，修行悟道，都至关重要。学会松，让人生处处自然平静，让身心时时喜乐自在，让太极拳技日益精进。 对于练习太极拳，松是最重要条件，不会松练不出真正太极拳。练太极拳能健身和调病，松是重要原因，因为松的实质就是气血在体内充盈畅行。如老子所言“专气致柔，如能婴儿乎”。 练拳中的这些现象，大多与不松有关：练出了关节病、高血压；老师示范动作，学生却摆不出架式；心理明白，肢体不听使唤；练不出气感、舒适感，收获不到养生功效，等等。 都知道要松，但这不重要。重要的是怎样才能“松”，如何更快地把真松练到身上？根据我个人习武和15年教学经验，松，要单独、持续修炼。初学拳，不能在套路中练松，那样可能越练越紧，是伤不是养。 太极松柔功19式，是黄开明先生从师承的杨式府内派、武当玄武派、心意六合拳等门派的精髓功法中，甄选19个单练式子创编，易学、易练，其具备三个主要功能：松柔身体、健身养生、技击防身。这套功法，是开明太极院会员最喜爱的练习科目，当用心做第一遍，就能感知到身心舒松，撑筋拨骨，关节松活；如经常练习，放松肢体，矫正身形，宁静心神，呼吸深长，心情愉悦，缓解骨关节不适，较快产生太极拳的气感，还能练出筋骨崩弹的防身技能。 |
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