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一天一餐,30天后会发生什么?他亲自实验后,分享了自己的感受

2020-05-27  仁和堂老...

文/咖啡小芝士

虽然说,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,很多人一日三餐一顿都不能少,否则这一天都觉得过的不完整,甚至也有一部分人一天要吃四顿或五顿饭,早、中、晚饭该吃的饭不能少,下午一顿下午茶,到了晚上再加一顿夜宵,更气人的是,有些人就是干吃不胖,身板虽小,吃的饭可一点不少。

一天一餐,30天后会发生什么?他亲自实验后,分享了自己的感受

然而有些人就不一样了,正常吃饭不加餐,甚至偶尔还会落下那么一两顿,体重却没少多少,不少人为此特别头疼,想通过节食来减肥的人也不在少数,不过节食也不是那么容易的。一方面要扛得住诱惑,另一方面还要忍受饥饿的痛苦,最重要的还要关注身体的健康,就算这些问题都解决了,节食减肥到底有没有效呢?所以,节食减肥是一件相当矛盾的事情。

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今天我们要说的这位,就亲自为我们做了一个实验,并分享了结果,向我们展示了一日一餐,连续坚持30天,身体会有怎样的变化,这些变化包括体能的变化,和体重的变化。

一天一餐,30天后会发生什么?他亲自实验后,分享了自己的感受

人的身体有相当大的潜力,一个人不喝水可能撑不过3-4天的时间,但一个人不吃饭却能撑将近3周的时间,甚至更久,但是这位实验者也向我们说明,每个人的体质不同,有些甚至有很大的差别,身体对节食产生的反应也不一样,所以不要自己擅自节食。最安全的方式是在节食之前,向医生咨询,以保证自己维持良好的身体状态。

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一天一餐吃什么?

实验者表示,每天可以吃任何你想吃的东西,不限质量,但要保证能吃完,不是吃到撑,尽管一天只吃一顿,也不是肆无忌惮的暴饮暴食,否则健康状况很难保证。

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实验者的感受:

1、一天一餐给自己省了很多事。每天不需要考虑自己吃什么,不需要纠结自己为了控制体重应该吃什么食材,还要计算卡路里的摄入量,只要吃自己喜欢的食物就可以了,但前提是这些食物是有营养的。

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2、胃口越来越小。这一点应该很多人都有同感,在一段时间减少食量,很多人会说把“饿小了”,但实际上胃的大小没有变,只是胃口变小了。这需要几天的适应,适应之后,尽管吃很少的食物, 也足以果腹。

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3、初期痛苦难耐。之所以痛苦,多半是因为极度的饥饿,如果在此之前,你每天都吃三顿饭,一下见到一顿饭,这对身体来讲是个极大的挑战,所以前期,每天肚子都会咕咕叫,甚至饿到胃抽搐,所以如果胃不好的人一定要慎重,这种难熬的痛苦也会持续几天的时间。实验者还发现,每天适量多喝水,能略微缓解这种痛苦。

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4、每天会有能量不足的情况。因为每天只吃一顿饭,摄入的能量就减少了大半,尤其是在此之前海总喜欢吃零食的人,可能在这方面的反应会更明显,能量不足,每天就会昏昏欲睡,提不起精神,注意力也容易不集中,所以在重要工作的时候,不适合节食。

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实验者在坚持一日一餐30天后,体重下降了15公斤左右,并且身体也几乎已经适应了这种状态,但担心继续下去身体会有不好的影响,也就没再坚持。

也有其他人做过30天一日一餐的节食,结果发现这对有些慢性病还有一定的改善,不过也会因为每天不能摄取足量的营养元素,影响到身体的健康,如果要进行还是需要借助医生的辅助。

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