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爱美，是女人的天性。 可以说，女人的一生，都在与衰老做斗争。 现代相关研究指出，女性的平均衰老临界点，是35.09岁。 一旦女性开始衰老，身体会出现一些迹象，提示你该保养了！ 女性开始衰老，会出现4个迹象，哪怕出现一个，也要开始保养了 迹象1：头发变少，发际线变高 过早大量掉发，发际线变高，是身体开始衰老的信号。 一旦开始大量脱发，甚至秃顶，则很可能已经开始衰老，不再年轻了。 迹象2：鼻子，变大变长 鼻子变长、变大，也是衰老的标志之一。 鼻子的软组织，随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。 所以，当你的鼻子变大变长，也就说明你已经老了！ 迹象3：臀部下垂 女性，出现臀部慢慢下垂的现象，也是衰老的一种表现。 说明身体胶原蛋白慢慢不足，导致皮肤松弛。 迹象4：皱纹增多 皱纹，绝对是衰老的一个明显特征。 不论是眼角纹、抬头纹、川字纹、还是法令纹。 一旦皱纹越来越多，那么，你就不再你年轻了。 三个行为，会“加速”女性衰老，尽早改掉 行为1：熬夜晚睡 研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。 长期熬夜，睡眠不足，会到导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。 行为2：过度减肥 节食、过度减肥，会导致人体营养摄入不足，气血不足，损伤阳气，导致皮肤的松弛，面无光泽，精神颓废等表现。 行为3：长期抽烟 香烟燃烧后的有害物质，会加速身体的衰老。 研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。 因此，女性一定要注意戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。
远离一物 即：油炸食物。 油炸食物，会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。 多吃二食 1、紫色食物 紫色食物，富含大量的花青素，有助于抗氧化，抗衰老。 所以，女性生活中，多吃点紫色食物，十分有益。 2、新鲜蔬果 新鲜的蔬果，富含维生素C，也有助于延缓衰老。 维生素C，是一种非常强的抗氧化剂，还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。 女性日常要注意多吃新鲜的蔬果，补充维生素C来抗氧化，十分有益。
常饮三水 1、山刺玫花水 山刺玫花，泡水，可淡斑，美容养颜，活血化瘀。 山刺玫花是一种野生的小玫瑰花，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。 此外，山刺玫花还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。 并且，山刺玫花能够温养人的心肝血脉，活血化瘀，对于改善女性经期疼痛，有一定的帮助。
2、野樱莓茶水 野樱莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。 并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。 经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。
3、红枣百合汤水 女人多喝点汤水，也有益健康。 可以用莲子、红枣、百合、红豆，银耳，加冰糖，一起煮汤喝。 红枣，可令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。 莲子，可促进新陈代谢，养心安神。银耳，可以很好的滋润皮肤。 几种食物，搭配在一起，煮汤饮，滋润皮肤，美容养颜。
勤做四事 1、勤运动 研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。 身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。 来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。 这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。
2、勤搓脸 干搓脸，可加快面部血液循环，可舒展面部神经和表情肌，助力皮肤健康。 将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。 小指贴着鼻翼，微闭双眼，从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。
3、勤泡脚 坚持睡觉用热水泡脚，好处多多，亦可延缓衰老。 用热水洗脚，促使静脉扩张，增强肢体血液循环，减少代谢产物如乳酸等的聚集，使血脉输送更多的氧和营养物质，从而解除人的劳累。 并且，双脚有许多穴位经络，经常泡脚，可以疏通经络，促进排毒，有益女性健康，还可温补肾阳，延缓衰老。 泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。 每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。 此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，还有助于祛除寒气、除湿除燥。
4、勤揉腹 腹部的气海穴，培补元气，补益回阳，延年益寿。 前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。 按揉气海穴，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。
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女性，不想老得快，远离一物，多吃二食，常饮三水，勤做四事
