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3个习惯尽早改掉,否则尿酸易“超标”!

2020-05-28  小赵养生库

    说起高尿酸有些人可能会感到陌生,而说起痛风人们就很熟悉了。

    痛风主要是体内尿酸超标,进而形成尿酸结晶,堆积在关节处,引起的痛风。

    痛风、痛风,痛不欲生!在古代又称为“白虎历节”。

    据数据统计,我国患有痛风的人高达1000万。

    痛风来临,身体会发出4个信号,要多加留心!

    1关节疼痛

    体内尿酸堆积过多,导致尿酸沉积在关节处,诱发疼痛。

    尤其是到了晚上,人体活动降低,疼痛感会增加。

    此时,一定要高度警惕,也是痛风来临的一个前兆信号。

    2、排尿异常

    肾脏是尿酸主要的代谢场所,一旦,尿酸超标,会加重肾脏负担。

    长期以往,肾脏会出现损伤,进而导致排尿异常。

    如果,出现尿液颜色深如茶水,甚至有泡沫,需要警惕尿酸盐的结晶堆积所致。

    如不及时的就医治疗,严重会形成肾结石,出现肾绞痛、血尿等。

    3、经常腰痛

    尿酸不断升高,尿酸盐结晶,堆积在肾脏,而就会出现腰疼。

    高尿酸的人,经常出现腰疼,说明已经出现并发症。

    如果,尿酸超标严重,此时,还容易导致失眠,要格外注意。

    4、出现痛风石

    痛风石即痛风结节,尿酸沉积在软组织当中,形成一些小结节。

    常出现在大脚趾处,或是耳轮上。

    如发现身体长出痛风石,最好去检查一下。

    为何“痛风”越来越多?3个饮食习惯不改,尿酸易“超标”

    1、爱喝汤的人

    喝汤是很多的一种养生方式,汤中含有丰富的营养物质。

    但是肉汤中往往会含有过高的嘌呤,会引起尿酸升高。

    嘌呤易溶于水,食物中的嘌呤容易进入汤中,会使汤汁中含嘌呤水平升高。

    特别是浓肉汤、浓鱼汤等,嘌呤含量都很高,最好远离。

    此外,猪骨汤、牛骨汤等浓汤,油脂含量很高,摄入大量油脂会导致代谢异常,会诱发并发症。

    2,爱吃海鲜的人

    海鲜属于高嘌呤食物,平时也要控制海鲜的摄入,否则会诱发尿酸升高,增加痛风的发生。

    据分析发现,在100克海鲜食物中,含有150-1000毫克嘌呤。

    数据调查显示,一些沿海地区的人患上痛风的机会往往要高于其他地区。

    丁鱼、鱿鱼、墨鱼等,痛风患者千万不要吃这些食物。

    3、饮料代替水的人

    饮料,果汁甜甜的,人们都比较喜欢喝,甚至有些人拿饮料代替水。

    而研究发现,爱喝饮料的人,其痛风的危险增加30%-40%。

    他们的研究还发现,一罐含糖软饮料,会让女性痛风风险增加70%。

    所以,平时减少饮料,果汁的摄入。

    降尿酸,预防痛风,多饮三水,牢记三个不!

    【多饮三水】

    1、金兰菊叶茶泡水

    金兰菊,是从欧洲引入国内的一种药食两用的小植物,被收录的《药典》之中。

    金兰菊的根和叶,药用价值都极高,用其泡水代茶饮,可消肿利尿,有助于降尿酸,减少痛风的发作。

    现代研究发现,金兰菊叶泡水,有很好的利尿消肿之效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。

    2、鱼腥草茶泡水

    鱼腥草药用价值却是很高的,被称为是痛风的克星。

    痛风病人不妨平时用鱼腥草泡水喝,可以降低体内尿酸浓度,帮助排出体内多余尿酸,预防痛风发作。

    3、蒲谷丁根茶泡水

    蒲谷丁可是天然的消炎药,可以消肿化结,清热解毒,祛湿利尿。

    经常喝点蒲谷丁泡的水有助于稳定体内尿酸水平,缓解痛风症状,还可以改善皮肤发炎等一系列炎症。

    坚持用其水还有助于尿酸值恢复正常。

    【牢记三个不】

    1、不吸烟喝酒

    吸烟对心脑血管,三高问题都会产生危害。

    而三高会增加高尿酸的发病几率,所以,吸烟会间接的升高尿酸,诱发并发症,

    酒精,是尿酸的催化剂,经常喝酒,不仅会导致体内尿酸水平升高,还可能阻碍尿酸排泄。

    此外,大量喝酒时,使血浓度加强,加速进入软组织形成结晶。

    吸烟喝酒对身体都有一定危害,尽早的戒烟戒酒。

    2、不憋尿

    多喝水,是为了多排尿,增加尿酸的排出量。

    所以千万不要经常的憋尿,一旦憋尿,会导致尿酸堆积肾脏,还会损害肾脏健康,诱发肾脏病变。

    另一方面,长期憋尿,容易损伤肾脏,肾脏代谢异常,也会阻碍尿酸代谢,因此形成恶性循环。

    所以,生活中,一定要注意,主动喝水,不能憋尿。

    3、不肥胖

    肥胖者的血清尿酸值与肥胖的程度呈正相关,据统计,60-70%的痛风者是肥胖人群。

    肥胖就会导致代谢缓慢,所以肥胖的人代谢尿酸的能力也是降低的。

    研究显示,肥胖,是导致多种慢性疾病的因素,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出等。

    所以,控制体重,坚持运动,对于降尿酸、防痛风,十分重要。

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