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近年来，人们的生活条件越来越好，可是，很多慢性疾病开始困扰身体的健康，特别是人过了中年以后，身体机能不断下降，更是大大增加了慢性疾病的风险，高血压就是现代人常见的一种心脑血管疾病，中老年人是高血压的高发人群，但是，近年来，高血压也呈现出年轻化的趋势，这与人们不良的生活习惯有很大的关系，年纪轻轻为什么会患上高血压，多与这3个习惯有关，你是不是也有呢？ 年纪轻轻高血压，主要是3个习惯太差！做好2点，不吃药也能平稳 1、烟酒不离手 吸烟饮酒是生活中很多人都有的习惯，特别是一些人年纪轻轻，却成了老烟民，老酒民，而长期的吸烟饮酒，会给身体造成很大的负担，烟酒进入人体后，会产生大量的毒素，增加身体代谢负担，特别是吸烟饮酒会对血管的健康造成很大伤害，烟中的尼古丁能刺激中枢神经和交感神经，加速心率，容易引起动脉收缩，血压升高。而经常饮酒，酒精会降低动脉血管的弹性，从而造成动脉硬化，增加高血压等心脑血管疾病的风险，所以，烟酒不离手，是增加患上高血压的不良习惯，希望你能积极改掉。 2、口味过重 现代人的饮食越来越丰富，很多人的口味是比较重的，特别是一些年轻人，常爱吃一些重口味食物，而重口味食物中含有大量的盐分，盐分摄入过多，就会增加血管的负担，钠离子不能及时从肾脏排出，则会引起血管平滑肌内钙离子含量升高，刺激血管收缩，从而造成血压升高。所以，口味过重，盐分摄入过多，是导致人血压升高，高血压年轻化的原因之一，希望你能积极改掉。 3、压力过大 现代人的工作和生活的压力都非常大，这是众所周知的事，尤其是一些年轻人，更是需要努力奋斗，社会节奏快，竞争愈来愈激烈，年轻人普遍处于高压之下。身心长期处于过度紧张的状态，过度紧张反复作用于大脑皮层，就会引起大脑皮层的兴奋，久而久之，容易造成内分泌出现失调，使血管阻力增加，收缩力增强，从而导致血压升高。所以，压力过大，是导致高血压年轻化的原因之一。 做好这2点，血压更平稳 1、调整饮食 现代人的生活条件越来越好，饮食变得丰富，可是，饮食结构不合理，会导致高血压的发生，所以，想要血压平稳，就一定要积极的调整饮食结构，饮食中要做到少油少盐，不要只吃细粮，而是要适当的吃一些粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，清淡饮食，会减轻身体的负担，患上高血压等心脑血管疾病的风险才会更低一些。 2、多多运动 现在的年轻人经常久坐，缺少运动，这也是导致高血压发生的主要原因之一，经常久坐，会让身体内的毒素和垃圾滞留，使血管出现老化、硬化，血液垃圾增多，增加心脑血管疾病的风险，所以，想要远离高血压，平时一定要积极的运动起来，运动会加速血液循环，避免垃圾沉积，同时，还可以提高人的心肺功能，让你的血压更稳定。 |
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